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中国医药联盟www.chinamsr.com4月29日讯 想减肥？跑步吧！这是很多人的不雅概念。不过，“雅虎健康”即日报道称，伦敦大学应用心理学系专家的研究发明，仅靠跑步不必然减肥。研究职员称，跑步只能低落身材中的水分和糖分，且则减轻体重，在低落体内脂肪方面，则长处不大。
北京体育大学行为医学研究室教授陆一帆讲述《生命时报》记者，跑步到底能不能减肥，着实早在上世纪90年代末就已有争论。在某次“天下肥胖大会”上，一份“慢跑对减肥无用”的呈报，激发了从此关于跑步与减肥的诸多研究。研究成果也未到达统一，有研究称，跑步只管不能直接浸染于脂肪，但既然能淘汰糖分，就能影响体内代谢。因为跑步时满身都在耗损手段，要是同时配合科学的饮食，到达能量的耗损大于摄取，那么无疑是可以减肥的。与之相反，确实也有研究以为，跑步在燃烧脂肪方面险些没有什么作为，体重的降落是且则的。
北京第一健身高级健身教练范芳杰对记者暗示，跑步是一种有氧行为，前30分钟耗损的都是水分，从此才起头耗损糖分。它难以进步基本代谢率和肌肉含量，而只有增进肌肉含量，才华代谢脂肪含量，从而到达减肥的目的。她以为，因水分和糖分含量高而导致的虚肿肥胖，跑步的减肥下场较较着。但对付大都非醋鞴培肥胖，单靠跑步确实难以到达理想的减肥下场。
范芳杰暗示，若想经由过程跑步到达很好的减肥下场，可同时介入力气练习，并辅以科学的饮食。力气练习的所长在于能对肌肉孕育产生很到位的刺激，增进肌肉含量，耗损脂肪。力气练习一样寻常都必要借助力气东西，哑铃、杠铃等为主。提议想减肥者在做完30—60分钟的力气练习后，当即去跑步，并保证跑步的心率在120以上，时间也以45—60分钟为宜。饮食方面，吃得太多吃得太少都不科学，必然要保证营养均衡、饮食规律，同时注意淘汰油的摄入。
虽然跑步对减肥的浸染尚不决论，但专家同等以为，作为一种行为方法，它对付贯串毗邻人体健康还很有所长的。但跑步对要害环节的危险较大，对体重过重或有过要害环节损伤的茸鞴糯说，更是云云。以是，跑步时必然要配双合脚的好鞋，同时不能为了减肥而走上极度，超量强烈行为。（生命时报 大红）
