冬天养生要特别注意保护心脏健康

冬季天气变冷，是心血管疾病的高发季节，其中心衰、心梗、冠心病等更是中老年人常见的多发病。心脏是人体生命持续的保证，因此，中老年人尤其是有心脏病史的人，冬天要特别注意保护心脏健康。

冬天多发心脏病，寒冷是诱因

心血管功能对气温变化最为敏感，冬天，随着气温的降低，血管收缩，血流量减少，耗氧量增加，加重了心脏负荷。同时，寒冷的气候会让血液更黏稠，人体的胆固醇含量增高，呼吸系统感染也增多。在温度低的情况下，血压容易升高，加重了心脏负担。

此外，冬季气温变化迅速，温差、气压处于较大的波动状态，突然受寒冷刺激，冠心病人的冠状动脉在原有机械性狭窄的基础上容易发生收缩痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。

5种场合易发病，几点提醒益心脏

早上刚起床 哈佛大学的研究曾发现，心脏病再清晨发作的风险比其他时段高40%。这是因为刚睡醒时，人体分泌的肾上腺素等压力荷尔蒙会使血压升高，使人有缺氧的感觉。此时身体也比较缺水，血液黏稠，向心脏供血的能力较差，这些都会使心脏负重。为保护自己，心脏病人在睡醒之后不应立即起身，最好在床上休息片刻。晨练者应该在彻底热身之后，再开始运动。

周一早上 调查发现，周一心脏病发作的比例要比平时高20%，这可能与人们上班第一天感到紧张和压抑有关。为保护自己，心脏病人在星期天要多放松，不要睡懒觉，保持数年如一日的作息规律。如果周末晚起，周一早起，打乱了平时已经形成的生物钟，血压反而更容易升高。

便秘 便秘会提高胸腔压力，延缓血液回流心脏的过程。心脏病患者平时应多吃纤维食物，多喝水，预防便秘。

突然的剧烈运动 身体突然用力，压力荷尔蒙猛然上升，都会使血压升高，心率加快，从而引发心脏病。有规律的运动有益心脏健康，如果需要提高运动强度，应该循序渐进。

高脂肪、高碳水化合物饮食 研究发现，高脂肪、高碳水化合物食物会使人的血管收缩，容易造成血管堵塞。如果实在躲不开这些食物，就要尽力控制食量。每天服用阿司匹林也可以预防血管栓塞。