四招治理老年人失眠症状

 1.认真了解老人的睡眠习惯

因人而异地指导和促进老人的正常睡眠如：每晚睡几小时；几点就寝、几点起床；有无特殊习惯如喝饮料、背部按摩等；是否服安眠药。

2.安排舒适的睡眠环境

①室温与光线：根据老人的要求和习惯，关闭门窗，调节室内温度，夏季适宜的温度25～28℃，冬季18～22 ℃，相对湿度50～60%；拉上窗帘（最好是深色）遮挡室外光线，关闭照明灯，可根据需要打开洗手间灯，创造舒适、安静、光线暗淡的睡眠环境。

②通风换气：老人入睡前1小时，将卧室的门和窗户打开，保持室内空气流通和新鲜，一般通风时间为20分钟，通风后再关闭门窗（根据季节关闭或开启）。

③保持环境安静，不要有噪音，各种护理工作应尽量集中在白天，不要在睡眠时间进行。要做到“四轻”即说话轻、走路轻、关门轻、操作轻。

3.促进老人身体舒适，诱导睡眠

①做好老人洗漱照料：主动协助老人做好睡前个人卫生如清洁口腔、洗脸、洗手、排空大小便、清洁会阴部和臀部等，确保老人身体清爽、温暖和舒适。

②整理床铺：铺好被窝，拍松枕头，使枕头的高低舒适，枕高以6～9cm为宜；根据季节增减盖被（被内适宜温度为32～34℃），或用热水袋温暖被窝，但应在睡前取出热水袋，防止烫伤。

③保持良好的睡眠姿势：主动倾听老人有关睡眠的主诉，协助采取适当的卧位，对腰腿痛的老人要使其在放松的情况下，采取舒适的卧位睡眠，对受压部位按摩，以减轻疼痛；及时解除和控制老人身体的不适如：疼痛、气喘、胸闷、瘙痒等，发现异常立即报告医生。

4.心理安慰

老人有心理压力就会导致睡眠障碍，应密切观察老人的情绪变化，通过与老人谈心，倾听老人的诉说，多陪伴老人等多种方式（尤其鼓励老人的亲属多关心老人），给予老人理解和安慰，缓解老人的心理压力，促进睡眠。