失眠烦躁不可长期服用安神药

应酬量成倍激增、工作繁忙让人焦头烂额、升职、加薪都无望……这些都加剧了烦躁心理，甚至催生了焦虑情绪，导致失眠多梦的职场人群不断增多。

中医专家表示，“是药三分毒”，长期大剂量服用安神类药物，对肝、肾等脏器都会造成伤害，后果不堪设想。

辽宁中医药大学附属医院医学康复科主任路力为提醒，如果被确诊为失眠症，一定要在医生指导下正规用药，及时治疗。

如果只是因为暂时的压力导致的睡眠质量下降，请不要自行乱用药物，即使是中成药，也有药物依赖的危险，甚至会使暂时出现的失眠症状变成更加难治的慢性失眠症。

路主任建议，对于年底压力大造成的暂时性失眠、睡眠质量下降，完全可以用以下几个办法自行缓解：

第一 戒掉咖啡

对于想要熬夜的人来说，咖啡成了最佳饮品，这是失眠的元凶，一定要戒掉，以免对神经造成伤害。

即使非要喝，也不能超过14时，每天不能超过2杯，这样可以保证在22时前，咖啡能够被身体代谢掉，这样才会不影响睡眠质量。

第二 每天运动

建议在每天上午和下午都要做些简单的运动，每次运动15~30分钟，因为是寒冬季节，所以建议以运动到身体微微出汗为宜，切忌大汗淋漓，以免着凉，运动项目可选择慢跑、快走、跳绳、做操等形式。

第三 睡前泡脚

路主任建议，可以在每天睡前用40度的水泡泡脚，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠质量，消除失眠症。

热水足浴使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。通过热水足浴，还可调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

专家提醒，职场人士均属于青壮年群体，身体各项机能良好，一些胸闷气短、失眠多梦的现象都是暂时的，千万不可乱用药物，对身体造成不必要的伤害，甚至造成不可逆的后果。