滋补在秋冬 补血莫“药盲”

     冬令进补，常常被人们认为是中老年人的专属。近年来，年轻人光顾药店买补品或咨询的也不在少数，随着冬天脚步的临近，如何选对补血药品，成为了大家关心的热门话题。

 

　　西药治贫血，不能乱补铁   

　　缺铁性贫血在贫血患者中最为常见，因为铁是合成血红蛋白的重要物质，如果膳食中缺少铁，体内铁含量吸收不足，血红蛋白的合成就会减少，因而发生缺铁性贫血。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。

 

　　不过，要注意的是，这铁可不能乱补，服用铁剂需注意以下事项：

 

　　1.铁剂只对缺铁性贫血有效，对其他原因贫血无效，盲目补铁会产生严重危害。

 

　　2.贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，以免铁中毒；也不能—次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。

 

　　3.应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起恶心呕吐。同时要服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。

 

　　4.口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美容。因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。

 

　　5.口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。

 

　　6.含钙类食品（如豆腐）和高磷酸盐食品（如牛奶），与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。其他碱性食物也影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。

 

　　7.注意药物对铁剂吸收的不良影响，四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收，故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。

 

　　中药治贫血，补气很关键

　　贫血在中医上称为“血虚”，指体内阴血亏损的病理现象，可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。血虚主症为面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等。中医治疗血虚的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血。

 

　　目前市场上的补血补气中成药有复方阿胶浆、养血当归糖浆、乌鸡白凤丸、益气养血口服液、驴胶补血冲剂、黄芪精口服液等（见表2）。这些中成药各有所长，务必根据需要对症选用。

 

　　特别要提醒大家的是，服用复方阿胶浆不宜同时服用藜芦、五灵脂、皂荚或其制剂；不宜喝茶和吃萝卜，以免影响药效。凡脾胃虚弱，呕吐泄泻，腹胀便溏、咳嗽痰多者慎用。感冒病人不宜服用。月经过多者则不宜服用养血当归糖浆。

 

　　血虚体质者的自我保健

　　血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑，外濡皮毛筋骨，从而维持着人体各脏腑组织器官的正常机能活动，如目能视、脚能步、掌能握、指能捏、精力充沛等等，都是由于血作用的结果。一旦血不够用，即会在人体各方面表现出来。常见的症状是：面色苍白无华或萎黄，头晕眼花，心悸失眠，关节不利，四肢麻木，皮肤干燥、作痒，精神倦怠，舌质淡，脉细无力。这种体质多由年老体弱，或脾胃功能低下，血液生化不足，或七情内伤过度，阴血暗耗所致。其自我保健宗旨是补血养血、益气生血。具体方法是：

 

　　1．谨防“久视伤血”：因为中医认为“目得血而能视”，所以长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视1个小时左右，就应适当活动一下，使肌肉得到放松，以恢复疲劳。

 

　　2．不可劳心过度：人的血液循环同心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给。若思虑过度，挖空心思，就会耗伤心血。所以，如果感到大脑疲劳时，就要调节一下，或欣赏花鸟，或观赏风景，使人心情愉快，精神振奋，尽快消除大脑疲劳。

 

　　3．饮食调节：平时可常食桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肉、羊肝、甲鱼、海参等食物，因为这些食物都有补血养血的作用。

 

　　4．加强精神修养：血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。正如吴师机所说：七情之病也，看书解闷、听曲消遣，有胜于服药者矣。当烦闷不安、情绪不佳时，听听音乐，欣赏幽默剧，可使精神振奋、排解忧愁。