警戒夏日让你身材疲乏的七大隐患

　　夏日好眠是人人共鸣，是啊，总在某个时间段会有种筋疲力尽的疲乏袭来。你是否从未把它放在心上？夏日的倦意，有也许不是由酷热的气温造成的。有哪些你不曾预推断的缘故起因，或是哪些看上去无害的工作，棍骗了我们的眼睛？

 

 

　　在水中游玩，是夏日爱好之一。可是泅池塘中的氯气会刺激敏感的鼻窦。防备欠妥患上鼻窦炎，就会使你感想疲乏，乃至患上慢性委顿症。慢性委顿会使胃变沉、吐酸水、食欲减退。

 

　　抗倦术：泅水时，要休止跳水和触犯式入水，这些城市让水直接呛进你的鼻子里。专家提醒，在泅水后，使用心理盐水洗鼻或去洗个热水澡，都可以辅佐你防备鼻窦炎。

 

 

　　牙齿轻轻颤动，指尖发麻，这种夏季通俗会呈现的病症被称为空调委顿症。当你觉获得严寒的时辰，身材就会自动举办内部耗损，以孕育产生热量。研究发明，要是你不痛快，注意力也会受到影响。耐久处在低温空调房中，会使你很是倦怠，注意力分手。

 

　　抗倦术：要是你是在办公室，不便利关失空调，医生提议你要当令勾当，令血液轮回通顺流畅，有事和同事筹议的时辰，不要用MSN可能邮件，站起家，走已往和他们面迎面扳谈。这会使你满身的肌肉和神经被更调起来，有助于齐集精力。

 

 

　　一年四序，新鲜的生果花腔多多，简直让人口水直流。生果是健康的，可是，要是饭后食用，则会让你的消化呈现延缓，对健康无益。并且，有一些生果会使你的血糖飞快攀升，又急剧跌落。这会使你的身材感想很是疲乏。一种食品会导致你的血糖到达若何的峰值，取决于它的葡萄糖指数。指数赶过55的生果，如哈密瓜、菠萝，城市使你的血糖经验一场无比震撼的“高空弹跳”。

 

　　抗倦术：在吃生果的时辰，可以配合一些坚果类食物，它们的蛋白质和脂肪有利于血糖平衡。纵然反面生果共食，欢快果、榛子也可所以你的饮食最佳同伙。欢快果本身富含的维生素，可以有效缓解委顿。

 

 

　　美国比来一项研究发明，在例假结束后的第3、4周举办磨炼的妇女，会加速经前综合征激素的分泌，它能够燃烧脂肪，磨炼和断根体内的毒素。可是，要是是在例假起头的两周内磨炼，会导致激素淘汰，使你更轻易认为倦怠。

 

　　抗倦术：在例假起头日起的第1、2周，多喝水，以加速体内毒素的排击。逐日摄取的蛋白质要至少到达15克，可以从有营养的食品和肉类中摄取，它有助于进步经前综合激素水平。