24小时保“胃”窍门 健康人睡前不宜喝牛奶

    受访专家 中山大学隶属第六医院（胃肠肛门医院）

 

    食管胃肠外科主任 彭俊生教授

 

    中国医药联盟www.chinamsr.com1月5日讯　2010年元旦刚过，春节又临，恰是各个公司宴客用饭、亲朋摰友雷同感情的高峰期，而天天在这样的饭局、一顿饭吃两三个小时，不少人还会赶场，是以而呈现胃痛胃胀的情形不在少数。“保胃”，以后刻做起。我们请专家给各位举荐了一个24小时保“胃”窍门———

 

 

 

    谜底：B。中山大学隶属第六医院（胃肠肛门医院）食管胃肠外科主任教授彭俊生说，晨起喝水可促进血液轮回，灌注贯注心血管疾病。平常人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。朝晨起床空肚饮水不赶过150毫升。

 

 

    广州人对午餐和晚餐很正视，唯独对早餐要求不高。不吃早餐的常留情因有：节食减肥、不饿或不想吃、没有充足时间等。查询拜访数据剖明，不吃早餐激发肝胆疾病的概率为11.7%，激发胃病的概率高达36%。 专家以为，一份营养均衡的早餐中应搜罗谷类、奶类及制品、肉类、豆制品以及生果与蔬菜等几大类食品。但我们常见到的因此下几种人群的早餐组合———

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    谜底：喝汤最亏得用饭前。彭俊生说，食品对照干而唾液分泌不敷的情形下，适量汤水有益于消化和领受。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤稀哩呼噜吞下去，饭没有经由丰裕咀嚼，轻易消化不良。

 

    午时外出应酬，满桌子都是鸡鸭鱼肉，这个时辰，你可以选择一些对胃有掩护浸染的食品———

 

    ★卷心菜：富含伙食纤维、矿物质、维生素C、维生素K1和维生素U，可掩护胃肠黏膜，防备或减轻胃部不适。但腹胀患者不要吃太多。

 

    ★南瓜：含大量果胶，可掩护胃黏膜。 ★木瓜：含木瓜酵素，有助于分化并加速蛋白质领受，可缓解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒，不提议空肚食用。

 

    ★淮山：健脾胃、益肾气，可促进消化领受，黏稠质地也有掩护胃黏膜功能，促进食欲。

 

    ★姜：促进血液轮回，可缓解天色严寒造成的胃痛，但胃溃疡、胃食管反流综合征患者少用。

 

    14∶00  饭后一支烟，快活似仙人？

 

 

    谜底：B。彭俊生指出，抽烟会增进胆汁反流对胃的危险，削弱胃黏膜的掩护浸染，烟碱、尼古丁进入唾液，这些均可导致胃溃疡。

 

 

 

    谜底：B。胃有题目，轻易呕酸水或有胃灼热感的胃食道反流的人，只管即便不要饭后躺着、坐下，这样胃酸也许会反流到食道，使病症加剧。用餐半小时以内不要做强烈行为。餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌辅佐消化，做强烈行为，易消化不良。

 

 

    用餐2小时往后，你不要在沙发上做“土豆”，你可以散散步或慢跑，如容许以灌注贯注脂肪会萃。

 

    22∶00 睡前喝牛奶，养胃又助眠？

 

    谜底：因人而异。

 

    对付健康的人，睡前2小时不宜再进食，包孕喝牛奶、果汁等，由于牛奶会引起胃酸分泌，轻易对胃黏膜造成损伤。

 

    对付胃溃疡病人和胃切除术后的病人，倡导少量多餐，是以在上床半小时前最好能加一餐，食品可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质。

 

 

    要是肠胃本身已经有题目，那么饮食更应依照“按时定量，少量多餐”的原则。 （1） 一口饭咀嚼20次，休止过快进食。

 

    （2） 注意营养，举荐面片、玉米粥、豆浆、牛奶、蛋类、肉类、菠菜、小白菜、油菜等。

 

    （3） 禁食油煎、油炸食物、辣椒、芥末、醋、浓茶、浓咖啡、肉汤、酒类及过热、过甜的食物。

 

    （4） 饮食不宜过饱，以免胃窦部扩张，使胃泌素分泌增进，胃酸分泌增进。（张华 简文杨）