节前瘦身10大减肥食谱 享受甘旨润肠治便秘

    长假之前，在大啖美食之余，总会引起肥胖的危急。过多的热量与脂肪会萃在体内。想要打扫便秘的困恼，学着做以下十道减肥食谱吧，润肠之余还能帮你轻松办理便秘。

 

 

    鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加净水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。逐日1剂，持续3～5天。可清热润肠，凉血解毒。实用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

 

 

    郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加净水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。逐日1剂，持续2～3天。可润肠通便，利水消肿。实用于大便干燥难懂，小便倒霉，水肿胀满（肝硬化腹水），肢体水肿等。

 

 

    麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加净水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。逐日1剂，持续3～5天。可润肠通便，滋养补虚。实用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

 

 

    喷香蕉2个，大米50g，白糖适量。将喷香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加净水适量煮粥，待熟时调入喷香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。逐日1剂，持续3～5天。可清热润肠，润肺止咳。实用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘痛楚悲伤等。

 

 

    大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加净水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。逐日1剂，持续3，45天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。实用于脾胃亏虚所致的疲倦食少，脘腹痛楚悲伤，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。

 

 

    土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加净水适量煮粥服食。逐日1剂，持续3-5天。可益气健脾，解毒通便。实用于脾胃亏虚所致的脘腹痛楚悲伤，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

 

 

    用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟掏出，插手麻油拌匀即成。常食有效。

 

    长假之前，在大啖美食之余，总会引起肥胖的危急。过多的热量与脂肪会萃在体内。想要打扫便秘的困恼，学着做以下十道减肥食谱吧，润肠之余还能帮你轻松办理便秘。

 

 

    用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

 

 

    做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量净水，隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨，常食有效。

 

 

    将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。