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冬季养肾合法时 搓腰食黑最有效

发布日期:2010-01-27  |  浏览次数:66609
    中国医药联盟www.chinamsr.com1月27日讯 中医以为,冬季是阳气躲藏的时侯,摄生应以补肾为主。详细该怎样养肾呢?如下是一些最简便有效的要领———
 
    冬季养肾合法时
 
    中医以为,人体的五脏肝、心、脾、肺、肾,分袂与自然季节相对应———春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季则理当以保养肾脏为主。
 
    冬天是人体阳气躲藏的时侯,而肾脏的主要功效便是“养藏”。此时,肾脏既要为维持冬季热能支付而筹备充足的能量,又要为来年“春温春生”积储力气,以进步肌体的防疫功效和抗病手段,淘汰疾病的产生和发展。
 
    要是肾被冬天的寒气所伤,轻易产生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功效杂沓、免疫功效低下、怕冷等病症,还可影响其他脏腑器官的心理性能。
 
    一般养肾三法
 
    冬令对肾脏的保养非凡很是紧张。那么,到底要若何保养呢?冷面、温齿、热足是养肾三妙法。
 
    一、冷面
 
    冷面,即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃摆布的水。冷水洗脸,可提神醒脑,清晨冷面,使大脑兴奋,还可以促进面部血液轮回,增强机体抗病手段。冷水的刺激可以改进面部构造的营养供给,增强面部皮肤的弹性。
 
    二、温齿
 
    中医以为“齿为肾之余”,掩护好牙齿便是掩护好肾。温齿,即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃摆布的水。牙齿和牙龈在35℃摆布温度下,才华举办正常的新陈代谢。
 
    三、热足
 
    热足,即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道“寒从脚下起”,指双足供血不敷,热量较少,保温力差。以是,每晚应坚持用热水洗脚泡脚,促进满身的血液轮回,增强防病手段,消弭委顿和改进就寝。
 
    冬季保肾推拿三法
 
    中医以为,肾为“天赋之本”、“生命之根”。肾喜温怕冷。下面三穴能使肾精充盛、肾气强壮,通俗推拿能强肾养颜。
 
    一、揉丹田
 
    丹田位于肚脐下1.5寸处
 
    要领:将手搓热,用右手在该处扭转推拿50次。能健肾固精,改进胃肠功效。
 
    二、按肾俞
 
    此法也叫搓腰法。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处
 
    要领:两手搓热后用手掌上下往返推拿50次,两侧交替举办。可治肾虚腰痛。
 
    三、摩涌泉
 
    中医以为,足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点,对满身气血的运行有着紧张浸染。足心处的涌泉穴,是肾经的出发点,为足少阴肾经之首穴
 
    要领:用右手中心三指推拿左足心,左手三指推拿右足心,两侧交替举办,各推拿80次,推拿到足心发烧为止。对心悸失踪眠、双足疲软无力等下场精采。
 
    冬季食黑 也补肾
 
    食黑,即食玄色的食品。中医以为,玄色对应于冬季,对应于肾。在冬季,要注意多吃玄色食品,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等。天天可以适量吃些,贵在坚持。
 
    另外,还可以多吃点山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等。
 
    荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁喷香、茴喷香、胡椒、薄荷、菊花、盐、酱等则要少吃。