惠斯安普支招：如何避免“节日综合征”

春节家人团聚在一起，经常会“昼夜不停”地沉浸在欢乐之中，大鱼大肉、通宵打牌、聚会畅饮、出门旅游，这些看上去“稀松平常”的活动，都异于我们平时的生活，非常容易导致免疫系统功能的下降，在密集的美味与美酒的拥抱下，我们的健康却在不知不觉中受到伤害。

春节长假之后，不少人都会出现一系列心理生理问题：精神疲惫、注意力不集中，肠胃不适，甚至头晕恶心。温馨提示，这是“节日综合征”的具体体现。消除“节日综合征”最有效的方法是：恢复正常的饮食规律、作息时间，最好择日进行一次认真全面的健康体检。

健康体检，筛查风险

春节期间，烟酒鱼肉摄入过多，身体来不及消化这些“营养”，打破了平时的生活习惯。因此，我们一定不能忽略对健康的筛查，通过HRA健康风险评估系统，及时检测身体健康情况，调整自己的饮食、运动以及作息方案，以更好的精气神投入到工作和生活中。

HRA健康风险评估系统可以检测我们人体九大系统，最主要的是可以提示我们身体当前存在哪些疾病风险以及风险的程度，这样我们就可以早知道、早预防、早规避。整个过程仅需5分38秒，安全、无创、无辐射。

清淡饮食，均衡营养

春节过后，往往因假期里一天不停嘴的现象，不但对食物产生厌恶，而且体重也会不受控制的飞涨。春节过后不需要节食，但可以吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的胃肠道也休息一下；可以同时请家人和同事或好朋友互相提醒和督促，避免再进行大吃大喝。

五谷杂粮营养丰，粗细搭配不可轻。

瓜果菜薯增食欲，清淡节食更均衡。

适当运动，增强体质

身体的健康，需要平时很好的保养，可以通过春节后的“减脂”运动，坚持进行，先参加一项自己喜欢的运动，如轻步行、慢跑、舞蹈、瑜伽等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，适度和适当的运动，可以增强我们的体质，更好地学习、工作和生活。

全民锻炼筋骨强，适当运动乃良方。

与其畏老愁眉皱，花点时间给健康。

在中国人的传统习俗中，春节含有辞旧迎新的意思，不管过去的一年顺利还是坎坷，都已翻篇，春节过后意味着新的一年重新开始。让我们迎着新年的晨曦，与健康同行，与快乐相伴，扬起风帆，再度起航吧！更多详细信息请进入秦皇岛市惠斯安普医学系统股份有限公司》》