行为后莫马虎拉伸放松 利于肌肉从委顿中规复

    中国医药联盟www.chinamsr.com4月15日讯　中国食物科学学会行为营养食物分会专家组成员、北京体育大学行为生归天学教研室主任曹建民博士：

 

    大强度的行为对人体肌肉会孕育产生影响，行为后肌肉酸软乃至酸痛，这说明行为给了肌肉充足强度的刺激，有助于举脱手段的进步。但要是在第二天还认为肌肉酸软，则提醒行为量过大了，必要恰当减小行为强度。

 

    要淘汰行为后的肌肉酸痛、倦怠等题目，提议不可是在行为前要做好热身勾当，行为后也要只管即便牵拉各个部位的肌肉，比如上肢向各个方向的舒展行为、扩胸行为、腰部的摆布旋转行为，腿部可以经由过程弓步等方法压腿、经由过程敲击放松，这些举措都有利于肌肉从委顿中规复过来。（京华时报 杨凤立）