“立春”摄生贴士：多吃萝卜少吃辣护肝养阳

    出诊专家：北京中医医院内科王国玮主任医师

 

    北京中医药大学隶属东方医院亚健康科主任彭玉清

 

    中国医药联盟www.chinamsr.com2月3日讯　明天未来诰日（2月4日）便是立春了，立春是二十四节气之首，也是春天的起头。在春回大地之际，摄生专家提示市民，立春后的摄生要护肝养阳、不宜强烈行为，饮食上要多吃辛温、甘润食品。

 

 

    春季摄生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，徐徐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意掩护阳气。因春属木，与肝响应，以是在春季摄生上主若是护肝。中医以为肝主情致，是以护肝要从神色动手，养肝的关键便是要贯串毗邻神色恬逸，灌注贯注“肝火上升”。情感不宜过于感动、兴奋，要贯串毗邻愉悦、安然安祥，这有利于疏肝理气。

 

 

    立春过后，在糊口风俗上，人们要徐徐晚睡夙起。而且跟着气温回升，立春后人们也要徐徐增进户外勾当的时间，这可以加快血液轮回，有利气血运行。不过因为立春后天色乍暖还寒，这时对照得当举办节奏和暖的行为，如春游、放鹞子、散步、慢跑、打太极以及并不强烈的球类行为。

 

    要注意的是，这暂且节行为不宜强烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则也许耗阳气，对摄生倒霉。而且因为立春后气候仍旧干燥，行为时补充水分也是很须要的。

 

 

    立春后的饮食也是很有邃密柔美的，要护阳气。我国很多处悉数立春吃春饼、萝卜等食品的习俗，这也是为了养护阳气。春饼里的韭菜是上佳的护阳气的食品，而芽菜有津润浸染，都是春天里对照相宜的食品。此外，可以多吃辛温发散的食品，如多用豆豉、葱、姜、胡椒、喷香菜、蒿子、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食品来调味。饮食还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食物，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳、萝卜等。而酸味食物有收敛浸染，倒霉于阳气的生发和肝气的疏泄。

 

    同时，要少吃过于辛辣的食品以及油炸、烧烤的食品。与冬季差此外是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，由于这些食品都也许消费阳气，导致上火。

 

 

    春天是由冬寒向夏热过渡的季节，冷暖气团交替勾当频繁。立春后日夜温差较大、清晨气温较低，因为人体对春季风向多变的气候特点适应性较差，加上跟着大地回春人体外貌的毛细血管徐徐开放，但天色乍暖还寒，而且春天风大易伤阳气，人也很轻易受风寒。是以立春后是感冒和呼吸体系疾病的易发期，发病人数较多，心脑血管疾病也处于多发期。立春过后要注意保暖防病，必然要春捂秋冻，春天里的衣物必然要保暖、挡风。（京华时报 杨凤立）