春季摄生记取六个“不”不湿不酸不冻

    ●张晔，解放军309医院营养科原主任，有营养学论著多部

 

    中国医药联盟www.chinamsr.com3月9日讯　俗话说“一年之计在于春”，中医以为立春后人体阳气起头升发，如能操作春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、人体新陈代谢兴隆之机，授与科学的摄生要领，可取得事半功倍的下场。

 

    而春季又是皮肤病、心脑血管病、呼吸道疾病、胃肠道等多种疾病的高发期，以是，春季摄生对付人们出格是中老年茸鞴糯说显得尤为紧张。春季摄生必然要适应气候心理厘革规律，灌注贯注进入误区。我按照多年的临床经历，总结出人们春季摄生“六不原则”。

 

    不湿：居室天天午时要开窗透风，被褥和衣服要贯串毗邻干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可休止产生湿疹。此外，不要选择湿润的处所举办磨炼，行为出汗后要实时擦干。

 

    不酸：春天饮食应“省酸增甘”，因春天原来肝阳上亢，若再吃酸性食品，易导致肝气过于兴隆，而肝旺轻易损伤脾胃，以是，春季饮食忌酸。酸性食品有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食耐久食用。

 

    不冻：春季气候乍寒乍热，要依照“春捂”之说，不宜连忙脱下棉衣，换装时应依照“下厚上薄”的原则，先把上衣减失一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。出格是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年青妇女，早春时要只管即便使身材“不冻不寒”。

 

    不静：春天自然界阳气起头升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外磨炼，可是白叟春练不要太早，应在太阳升起后外出磨炼，磨炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时行为要舒缓。

 

    不怒：春季是肝阳亢盛之时，情感易暴躁，要做到气宇坦荡，身心调和。神色烦闷会导致肝气郁滞，也使免疫力降落，轻易激发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

 

    不妄：白叟原来阳气相对不敷，而春天是养阳的大好机缘，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，是以人们出格是老年人在春天应恰当控制性欲。