5种做法增强幸福感 贯串毗邻乐不美观感存戴德之心

    中国医药联盟www.chinamsr.com2月25日讯　科学家一向以为，幸福感主要由遗传、健康状态或其他一些不成控的身分抉择。但美国日前发布的一项研究表现，人们在很洪程度上可以“主宰”自己的幸福感。

 

    美国加利福尼亚大学里弗赛德分校研究职员在日提高行的美国科学促进会年会上发布了这一研究成就。他们剖析评估了51项与幸福感有关的研究，发明采纳以下5种做法可以显着进步幸福感：

 

    一是心存戴德之心。在一些研究中，研究职员要求参预的自愿者向辅佐过自己的人写信表达感谢感动，当自愿者养成这种风俗时，他们的幸福感会显着进步，并且会维持数周乃至数月。哪怕自愿者仅仅是写信而从未把信寄出，他们仍旧感想幸福。

 

    二是贯串毗邻乐不美观。在一项研究中，自愿者被要求假想一个夸姣的未来——比如与一位相亲相爱、相互扶持的同伙一路糊口，可能找到一份令人对劲的工作等，然后写下感应熏染。持续几周后，他们暗示感想越发幸福。

 

    三是历数碰着的好事。研究发明，每周至少写下产生在自己身上的3件好事，人们的幸福感就会显着晋升。研究职员指出，通俗关注好的工作，没有理由不感受幸福。

 

    四是阐扬自己的好处。研究职员要求自愿者确定自己的好处地址，并将其阐扬出来。比如，以为自己有诙谐感的人可以试着讲笑话来活泼集会空气，可能逗沉痛的伴侣欢快。成果剖明，养成这样的风俗同样可以晋升幸福感。

 

    五是常做好事。辅佐别人也便是帮手自己。研究表现，那些花时间或款项投入慈善事业、可能无私辅佐他人的人，自己的幸福感也有所进步。

 

    上述研究成就已揭晓在最新一期《临床生理学杂志》上。（高原）