春季摄生会谈：情志宜安然安祥 饮食宜平淡

    □ 何蒲 湖南省双峰县人民医院

 

    中国医药联盟www.chinamsr.com2月23日讯　一日之际在于晨，一年之际在于春，转眼又到了万物苏醒的春季了。春天是一年中最夸姣的季节。然而，也是“百草发芽，百病爆发”的季节，是以应注意保健摄生。

 

    中医以为，春天是历代摄生家都很是正视的季节。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不乱。”肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季，具有与草木相似的生发之性，在春季时功效活泼。以是，春季尤其要注意调养肝。春季养肝首要一条是调剂情志，即贯串毗邻神色恬逸，不要使气。另外，春天阳气升，春天的药膳调养，要以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身材内热，损伤人体正气。

 

 

    肝主疏灰心计心情，调畅情志，春季肝阳易动，人易暴躁发怒，是以要掌握和调控好自己的情感，防备体内气机升降反常，脏腑功效杂沓而产生疾病。以是，春季应贯串毗邻神色恬逸，顺应肝调达之性，才华到达祛病强身的保健目的。

 

    首先，人们应禁止情感，以免伤肝。作为“忧郁抑制”和“焦躁易怒”这两种脾气截然相反的人，是春季保健的紧张器材。针对这两种人群，可分袂以舒肝理气和柔肝清热的中药汤剂调补。除此，在春季食疗上，忧郁抑制的人应有选择地多食芬芳通气的茴喷香、萝卜和橘子等，同时可取黄芪10克，生姜3片，大枣5个，煎汤代茶饮。而焦躁易怒的人则应多选食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同时可取菊花10克，决明子10克，甘草3克，煎汤代茶饮。

 

 

    “三月摄生重在阳”，一些患者有乏实力短病症，春季是最好的治疗机缘。春季摄生饮食宜平淡，应选择既利阳气升发又平淡适口的食品，如黄芽菜、绿芽菜、柑橘、葱、蒜、喷香菜、蜂蜜等，还应多吃些新鲜蔬菜和野菜，如春笋、菠菜、韭菜、喷香椿、荠菜、柳芽等，以利体内积热的披发。尤其少儿、老年人和消化手段弱者应摄取充足的维生素和无机盐，如柑橘、柠檬、小白菜、油菜、西红柿、胡萝卜等。不要过食油腻、黏硬的食物，如元宵、年糕、油炸食物等，以免损伤脾胃阳气。下面先容几种摄生的小药方：

 

    川芎、白芷代茶饮，实用于外感风寒、头痛、头风病、鼻炎、风寒湿痹等症状；

 

    天麻代茶饮，实用于肝风眩晕、头痛、神经性偏头痛、肢体麻痹、高血压等症状，对肝风内动之神经虚弱亦有良效；

 

    牛蒡子、海带代茶饮，实用于发烧恶寒、头痛寒噤、咽喉痛楚悲伤等症状。

 

    春季还应节制喝酒。早春时节，寒气较盛，少量喝酒有利于通经、活血和肝脏阳气之升发。但不能贪酒过量，若赶过限量，会影响健康。

 

 

    春天，冰雪溶解，万木吐绿，是生发的季节。人们应早睡夙起，恰当磨炼。春天时，树林、江河、湖边的阳气尤其兴隆。这些处所富含负氧离子，它有止咳、消弭委顿、调治神经、降压、平静等功能。磨炼如同一剂活血驱邪药，有利于弃旧容新，是痰湿体质人的良药。人们应按照自身情形，选择相宜的行为项目。或安步于芳草小径，或疾行于河边林间，踏青问柳、游山戏水、赏花行歌、登高望远，将身心融入大自然之中，对健康非凡很是有利。同时注意行为应缓和，以适应春气。并要让身心感想恬逸，以使身材与春气相适应。从而使肝气贯串毗邻正常的生发、调畅。