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中国医药联盟www.chinamsr.com3月9日讯 俗话说，“春困秋乏夏瞌睡儿”。每到春天，人们老是轻易犯"困"，感想委顿、昏昏欲睡，清晨不易睡醒，纵然醒后也宛如似乎没有睡足。石家庄市第一医院全愈科主任韩振萍说，春天因为气温徐徐升高，人体阳气升发，气血趋向于表，轮回体系功效加强，皮肤末梢血液供给及汗腺分泌增多，各构造器官负荷加重，于是中枢神经体系孕育产生了一种平静、催眠浸染，使身材困倦。
春困虽不属于病态，但倦怠的精神状况给工作糊口城市带来倒霉的影响，人人试试下面的要领，对防备和减轻春困有必然下场，让人能够丰裕享受春天带来的欢愉。
1.饮食结构公道调配。 春季尤其是初春时节天色严寒，人体为了御寒要耗损必然的能量来维持基本体温，可以选用谷类、黄豆、芝麻、花生、核桃等高热量食品为主，实时补充能量。从“春夏养阳”的角度出发，要少吃黄瓜、绿芽菜等寒性食物，多吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食物，以祛阴散寒。要摄取充足的蛋白质， 蛋白质中的酪氨酸是脑内孕育产生戒备的化学物质的主要成分，春季又是生发季节，在饮食上应多吃鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等高蛋白食品。此外，还要摄取充足的维生素，春天色温厘革较大，细菌、病毒等微生物起头滋生，轻易陵囚犯体而致病，应多吃富含维生素的生果蔬菜，进步人体抗病手段。总之春季饮食宜平淡适口，忌油腻、生冷和刺激性食品，灌注贯注人体饭后体温、血糖和情感产生厘革，孕育产生疲软征象。
2. 多到户外逛逛。走出室外，到野外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目远望。精采的视觉刺激，有利于消弭春困。
3.听听音乐。困乏时，可以常选听一些能奋发民气、富有韵味的音乐，也可跟着节拍唱唱跳跳。
4.公道行为。有困意时，勾当勾当肢体，可疏筋活血，通利要害环节，使大脑兴感奋来。春天乍暖还寒，思量到身材的适应度，举办有氧行为时强度不宜太剧烈。可以选择每周3次举办徒步快走，每次30分钟，步频节制在每分钟60～80步。另外，再联络瑜伽、普拉提、太极拳，可起到舒展要害环节，放松肌肉、缓解身心委顿的浸染。（记者 果乾）
