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中国医药联盟www.chinamsr.com3月3日讯
引导专家：
都城医科大学隶属北京中医医院治未病中央传统医疗部主任 李建
世界工商联美容商会副会长 谭邦兰
一篇名为《做女人就要做妖精》的文章，持续数月在多社区网站被众多网友猖獗追捧，缘故起因恰是因其“35岁的年齿却有25岁的面庞和身段”。切实其实，永葆年青是每个女人的胡想，专家指出，女人想要贯串毗邻“年青态”，就要像“妖精姐姐”一样做到健康饮食和规律糊口。
贯串毗邻愉悦神色
不欢快时吃块甜点、喝杯花茶
要做夸姣的女子，首先必然要让自己开欢快心地糊口。欢快地糊口还可觉得你养肝护肝。中医以为，女人以肝为养，以血为用。肝藏血，主疏泄，相称于一个血库，这个血库充裕，肝的疏泄功效正常，人体气机运行就畅达。
妇女因为心理周期等缘故起因，凡是会生闷气、发性情等，这些城市导致肝气郁滞。是以，情感愉悦绝对是养颜良药，欢快才华贯串毗邻肝脏顺通顺流畅达，才华让女人气血运行精采，气色好。
使气的时辰，过旺的肝气还轻易伤到脾胃，是以要主动地去健脾。专家提议可以通俗食用一些山药、莲子熬成的粥，养肝护肝的同时还应该健脾。由于，中医以为，见肝之病，当先实脾，脾胃功效健旺，则不受过旺肝气的骚动扰攘侵犯。另外，五味入五脏，甘入脾，是以神色不好时，专家暗示，妇女不妨事给自己恰当来点甜食，如甜点、喷香蕉等，如容许以让自己欢快一些。调剂脾胃还可以选择“妖精姐姐”举荐的普洱茶，普洱茶可以调治新陈代谢、降脂降压、解油脂助消化，具有健脾胃、抗寒、排毒养颜的功能。
春天恰是喝花草茶的好时节，而喝花茶也是让人愉悦的一个很好的方法。中医里有句话叫“凡花皆升”，花的喷香气可以把人们烦闷的情感蔓延开。是以提议妇女可以多喝如玫瑰花茶、茉莉花茶等花草茶，在赏识花草美态、闻开花的喷香气的同时，还可以带来愉悦神色，为你更添几分好气色。
除了从饮食上来调治神色外，专家暗示，妇女还可以经由过程行为、冥想等方法来舒缓身心，在心灵平衡的同时关注自我的成长。
规律的糊口也可觉得妇女带来更多夸姣的感应熏染，而规律糊口的重点在于要保证充沛的就寝。当代医学以为，按照人体生物钟运行规律，晚上9-10点到拂晓5-6点，是身材内排毒的时间，必要惬意沉着荒僻默默和熟睡。毒素排得利落索性畅快，皮肤才会好。中医以为，夜卧则血归肝，夜里是养肝益肾的好时间。很多妇女因为各类缘故起因通俗熬夜，这样无论对身材健棵魅照样对皮肤美容都有极大的侵害，纵然白日用大量时间来补觉，也无法增补熬夜对皮肤和身材造成的侵害。
滋养由内到外
多吃温润食品 阔别寒凉
从三十几岁起头，人体的五脏六腑功效都起头徐徐虚弱，是以，此时女人从内到外滋养身材显得尤其紧张。
中医专家暗示，对付女茸鞴糯说，养阴护阳相称紧张。因为妇女多会遭遇贫血的情形，是以学会养阴很紧张。另外，对付妇女来说，养护好肝、脾、肾三大器官是最紧张的，由于肝主藏血，养好肝才华气色好；脾为后天之本，为人体气血生化之源，脾胃好，才华口唇红润；肾则为天赋之本，对妇女心理周期和生殖功效有很大的影响。
专家提议，妇女要想保住青春，容颜抖擞，可以多吃一些滋阴养血的食品。如“妖精姐姐”提到的阿胶、海参、百合、熟地、桑葚等。当归生姜羊肉汤也是脾胃虚寒妇女温养气血佳品。煮粥时放一些红枣也有很好的养血浸染，还可以用红枣泡水，加上一些枸杞菊花，有养肝明目的功能。多喝一些花茶对妇女也有所长，比如，玫瑰花茶既可以疏理肝气又可以调治表情。另外，文章中提到的银耳汤也是妇女养颜的佳品，银耳有润肺泽肤的功能。木耳也是养阴佳品，有益肾清肠之效。
不过，专家同时夸大，一些补益类的食品与药物必要按照自身情形来食用，如红枣、阿胶只管是补血养血佳品，但发热不成食用。
除了养阴之外，一些轻易四肢行为发凉、后面发凉的妇女则要注意阳虚的情形，分明怎样去护阳。中医以为，气属阳，气虚阳虚是导致朽迈的紧张缘故起因，是以护阳便是在做抗朽迈的工作。专家提议，四肢行为发凉的妇女可以吃性属温热和具有温阳散寒浸染的食物。其中韭菜便是较好的选择，韭菜食味甘温，有补肾益阳、散血解毒、协调脏腑、暖胃、增长食欲、除湿理血等功能，可以缓解畏寒怕冷、易倦、嗜睡、性欲减退、尿多、易腹泻等病症。
必要出格提示的是，为了养阴护阳，妇女应阔别各类寒凉食物，由于寒凉食品会伤到妇女脾胃的阳气，乃至也许影响到妇女的心理周期。另外，养好脾胃才华有好身体好皮肤。
关注荷尔蒙
糊口方法来平衡
对付妇女来说，机体平衡的调治器——体内荷尔蒙的分泌状态尤其紧张。然而，30岁今后的妇女却也面临着体内荷尔蒙分泌降落的情形。凡是来说，雌激素、孕激素、雄激素等几种荷尔蒙掌控着妇女的月经周期、生殖手段、情感、皮肤、性欲、朽迈等各个方面。体内雌孕激素富裕且平衡时，妇女的生殖手段就获得了保证，同时还可以拥有傲人的乳房、精致滑润的皮肤、火辣的身体等等。雌激素的降落对女茸鞴糯说则意味骨质松散、乳房下垂、皮肤朽迈、脂肪增进、头发脱落等。
孕激素则是在妇女朽迈历程中首先降落的荷尔蒙。这种荷尔蒙的淘汰会给妇女带来月经周期的犯警则、情感不稳乃至烦闷、骨质松散、乳腺增生、子宫肌瘤等。雄激素产量的低落则会导致妇女腹部脂肪会萃、委顿及性欲降落、自抉择信心降落等等。
是以，要想只管即便维持体内荷尔蒙的平衡，妇女就必要从糊口方法入手，用自然的要领来平衡荷尔蒙。专家提议，在饮食上，妇女必要摄入3：4：3的荷尔蒙平衡饮食，即30%的热卡来自蛋白质；40%的热卡来自碳水化合物；30%的热卡来自脂肪。在行为方面，提议妇女采纳有氧健身和无氧行为的联络，如可以采纳跑步加瑜伽或泅水加仰卧起坐的行为方法。妇女要学会以积极的思想方法应对压力，冥想等方法都有助于缓解压力。另外，专家暗示，妇女还可以经由过程适量补充一些抗氧剂、B族维生素等来调治荷尔蒙。
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让你贯串毗频年青的三个好风俗
谭邦兰暗示，一些好风俗可以让女人的身姿越发特立，身段更为妖娆：
1.休止浮夸的心情，皱眉、大笑、挤眼、托面及做鬼脸，城市将面部肌肉决心扭曲，弄出不须要的纹理，切忌！
2.腰是出格怕冷的。要是冬天通俗露腰，腰背部就会呈现肌肉痉挛、小血管紧缩等征象，使得局部血液轮回淘汰，影响腰间盘的营养供给量，使椎间盘牟第倒力升高，给腰部带来更多危险。休止太过委顿和耐久伏案哈腰工作，太过的委顿状况，会导致腰椎太过愚昧，影响S心理曲线。
3.睡姿要恰当厘革，不宜持久侧卧，否则轻易呈现双侧面部与乳房大小不同错误称，被压侧执法纹过早呈现。
不睡高枕和加强颈部米字形行为以休止颈部皱纹。
让你留住青春的十种食品
（1）苹果含有纤维素、维生素B和维生素C，可调治人体心理功效。
（2）矿泉水可使皮肤优柔、白净，有助于消化解毒。
（3）胡萝卜富含维生素A，可使人头发贯串毗邻毫光，皮肤优柔。日本人称胡萝卜为长寿食物。
（4）脱脂牛奶含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿健旺。
（5）贝类含有维生素B12，有助于贯串毗邻皮肤毫光。
（6）小鸡含有无脂蛋白和维生素B，有利于增进皮肤弹性。
（7）菠菜含有维生素和铁质，有助于贯串毗邻皮肤和指甲的美不美观。
（8）麦芽富含维生素E和蛋白质，有助于头发的生长。
（9）橙子有助于增进皮肤弹性，淘汰皱纹。
（10）金枪鱼含有大量维生素、钙、磷和优质蛋白，有助于牙齿和骨骼的健康，延缓朽迈。 （京华时报 朱瑞娟）
