“春捂”注意下厚上薄 早睡夙起防“春困”

    中国医药联盟www.chinamsr.com3月2日讯　这个季节要做的保健工作首推“春捂”，捂得恰到所长，可将感冒、消化不良等疾病拒之门外。一样寻常而言，当早春的日夜温差大于8℃时就必要“捂”。实时操作独霸天色的厘革，多备几件衣物随之增减。在江南地带，未必等到吃了端午粽，再把寒衣送，但也不要过于贪凉了。该捂的照样要捂。

 

    春令衣着宜“下厚上薄”，上半身略减无妨，腹部、肚脐和腰背部要适度保暖，下半身裤子、鞋子、袜子情愿穿暖一些。

 

    再谈谈“春困”。在阳气生发、万物初萌的时候，精神、情致、气血最仿佛春景那样朝气盎然，而不被精神萎顿、懒惰困乏所更换，辜负了大好春景。

 

    有个民间口诀：“早卧夙起，广步于庭，散发缓行，以使志生……”这是防止“春困”的参考守则之一。其二，勤开门窗，贯串毗邻室内气氛新鲜；晨练以舒缓轻便行为项目为主，如体操、慢跑、太极拳等，雾天切忌晨练；做些自己感乐趣的娱乐，如唱歌、野外踏青、伴侣聚会。其三，多吃辛、甘、温食物，如姜、葱、韭菜、胡萝卜、菜花、小白菜等。不要暴饮暴食。高血压、心脏病患者不要过量喝酒，不吃高脂肪食物。老年人不偏食，以平淡为主，忌膏粱鲜味，以利延年益寿；碴搴摭冷过热食品，以免损伤脾胃。（裘康）