这几天最热的话题无疑是“延迟退休”！不管是“自愿”还是“弹性”，延迟退休肯定是要落地了。60+还能和那么多同事继续共事，其实也未必就是啥愁事儿，最起码可以延迟你的“退休综合征”发作时间。不过，60+还要继续奋战在岗位上，确实需要“悠着点”，关键是提前要打好基础，才能让你成为职场“常青树”。

“吃好饭”是基础

过去说“民以食为天”，是为了解决温饱、解决生存问题；而现在说“民以食为天”，是为了吃出健康，为了到60+还能活蹦乱跳地做个打工人。“吃好饭”重点不在“好饭”，而在“会吃”，在于每天吃什么、怎么吃才对我们的健康有益。“会吃”的秘诀在于控制油糖盐、荤素要搭配，尤其到了中年，更要坚持多菜少粮、少吃多样。年轻时喜欢的那些奶茶、甜品就让它随风去吧，否则到了60+可能随风去的就是你自己了。

“睡好觉”是关键

睡眠的作用有补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。而长期睡眠质量不好，对于人体可能会引起心血管疾病、消化道疾病、健忘症、免疫力下降等。

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所以，从现在起，我们就要重视自己的睡眠，有问题就得尽早解决。通过生活行为能调整过来最好，不行就借助脉冲磁睡眠治疗等物理干预手段，再严重就得看医生、靠药物及其他辅助手段综合治疗了。总之，一定要“睡好觉”，给身体打个好底子，才有希望奋战60+。

“微循环”是王道

俗话说，百病之源——微循环障碍。微循环不畅，实则是机体衰老的先兆。尤其人至中年后，身体机制不可避免地步入衰退，血液渐趋浓稠，血流速度减缓，致使毛细血管中可能出现淤积乃至阻塞，干扰细胞的正常代谢。这不仅限制了细胞获取充足养分，也妨碍了废物的有效排除，进而影响人体各项生理功能的顺畅运作，增加患病风险。故而，维护微循环的畅通，是维系整体健康的重要基石。

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每天坚持适当时间、适当强度的运动有助于畅通微循环；不过红细胞聚集比较严重的人不建议大量运动，可借助脉冲磁微循环治疗设备在短期内迅速修复微循环。当然，规律作息、合理饮食更是保证机体健康的前提。

“好心情”是灵药

“笑一笑，十年少”是健康良言，更是让身心健康的“灵丹妙药”。好心情给身体带来的好处，包括但不限于：增强机体免疫力、改善血液循环、提高新陈代谢能力、增强消化吸收能力、调节内分泌等等。

所以，工余和跟同事们嘻嘻哈哈聊聊天，身体自然也舒爽；遇到什么烦心事儿别自己一个人憋在心里，和家人或好友倒倒苦水，把烦恼统统都赶跑；周末给自己安排点喜欢的户外休闲，或者和三五好友小聚一下，都可以愉悦心情。

平时注意给身体“加油充电”，才能让你保持活力满满。要想60+还能跟着妹妹们大胆地向前走，现在就得“加油”努力，铺下健康的基石，让60+时还能身体倍儿棒、心情倍儿爽，成为发光发热的“老靓仔”。