33岁的徐晓是一名国内著名金融IT企业的部门经理，工作10年的他忽然发现自己在职场上越来越力不从心了。面对身边朝气蓬勃、干劲十足的年轻人，自己的身体和精力早早透支，职位却迟迟不见晋升。“这就是所谓的职业瓶颈吧?” 徐晓说，“常常在忙忙碌碌中不知不觉到来，自己却还浑然不知，一旦察觉了又茫然无措。现在年龄大了，有时会发现前景特别渺茫，越想越痛苦。”

根据近期《中国青年报》的一项调查显示，84.4%的受访者都表示自己曾遇到过职业瓶颈，40.5%的人认为职业发展障碍最容易出现在工作5年左右。职业瓶颈最突出的表现就是“缺乏工作热情”(56.2%)和“在工作中难有突破”(50.6%)。此外，46.7%的人“怀疑自己所从事的行业前景”，46.0%的人“经常感觉疲劳”，43.3%的人认为“很久没有加薪了”，35.5%的人感觉“长时间压力过大”，33.8%的人“对工作没什么兴趣”，28.8%的人“遇到升职"天花板"”。

似乎职业发展瓶颈已经成为了一道迈不过的坎，谁都逃不过它的折腾。

职业发展瓶颈出现的原因有很多，总体上可以从个人和企业两方面入手分析。

个人因素中，首要原因是缺少必要的职业规划，造成职业方向缺失。很多职场人没有认清自己在职场中的优势和劣势，没有确立适合自己的职业方向和目标，在随机游走的发展状态下，早晚会感到迷茫。

其次是知识和能力储备不足导致发展受限，在职场中如果不能持续的学习，可能就会因为知识老化和结构断层而面临职场“天花板”。

最后是个人心理期望与现实差距造成对现状的不满。对自己的评价过高，或者对结果看得很重，又或者过多的与人比较，造成的结果往往是使自己处于不平衡中，缺少成就感。

在企业因素中，一方面是由于企业在职位设置、晋升机制、工资薪酬等人力资源管理机制上存在问题，无法为员工个人成长提供足够的空间;另一方面也可能是由于企业文化冲突或人际关系氛围不善带给员工过大的压力，甚至完全无法适应。

“发展似乎到了尽头，下一步不知道该向哪里去走”，在职业发展瓶颈面前，很多职场人不清楚该怎么办。

要突破职业发展瓶颈，首先要问自己几个问题并深入思考。“我在职业发展上远期目标是什么，中期目标是什么?为了摆脱职业瓶颈，我准备好了吗?我需要跳槽换工作吗?风险有多高?现有的积累对以后的工作有多少帮助?我在哪些方面还需要改进?是否考虑在业余时间再进行一些深造或学习一些领域的专业知识?”

以上问题的答案，其实就是解决个人职业发展瓶颈问题的出路。

笔者认为，职场人一是需要制定清晰地个人职业发展规划。

首先要认清自己的职业兴趣、职业价值观、能力优劣势，以及个人感到舒适的职业状态;其次要明确自己的职业发展方向，将个人愿景、具体的行业、岗位相结合，确立清晰具体的职业发展目标;最后将目标进行分解，整理出最近可以着手实现的短期发展目标并尝试获得成功。职业目标不仅仅是想要的职位，更是自己在技能水平、业内影响力、人脉网络、收入水平、家庭关系处理等方面的综合期望。

二是持之以恒提升个人修养。对自己的职业差距进行评估，并充分利用在职培训、进修、轮岗等机会，学习新的知识，有意识地进行“充电”。这样不但可以加强自身的竞争力，扩大自己的工作技能范围，还可以获得心理上的满足感和面对未来挑战的从容态度。

同时，在工作中切忌不要小看日复一日的所谓重复工作，正是重复工作给了职场人扎实的基础，这也令职场人对整个系统运行的看法不再肤浅，逐渐成为行业专家。

三是树立正确的自信心。“人比人气死人”，职场人最好的办法就是和自己比较，“尽管我还比不上那个销售冠军，但是我的固定客户已经比上个月多了10%了”。只有这样不断地与自己的过去工作表现进行比较，通过个人的进步来获取成就感，才能使职场人自己的价值得以充分地体现，职场人在其中也能够逐渐培养出自身的职业自信心。

四是注意疏导情绪。职场人可以找家人或者是最好的朋友，在一个大家都比较闲暇的时间里，将自己在工作中的委屈和压抑都宣泄出来。