10方法拯救10种亚健康症状

　　编者按：现在很多年轻的上班族都有亚健康症状，那么亚健康如何调理呢?下面就来告诉大家10个方法调理10种亚健康状态，一起来看看吧!

　　1、失眠心烦。对付这种亚健康症状可以多吃富含钙与磷的食物，如含钙食物大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎、海带。另外含磷多的食物如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类等都可以多吃，帮助睡眠的同时能够安神养心。

　　2、上火气躁。此时，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品都可以帮助消除火气，通过吃这些食物起到清热舒缓气郁症状，帮助下火。另外，冬天多吃清淡的食物可以缓解上火的迹象。

　　3、压力过大。当压力过大的时候，身体消耗维生素C的速度是平时的8倍。因此，当压力大的时候，及时补充维生素C，平衡心理压力，如菠菜、橙子、奇异果等等。

　　4、精神敏感。精神敏感的人通常还会有点神经过敏，神经容易紧绷。多吃鱼、绿叶蔬菜可以帮助安定神经，尤其是在进食前可以采取躺下休息的方法，放松紧绷的神经与紧张的情绪。

　　5、体质虚弱。此类人通常最缺乏蛋白质和脂肪。可以选择鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质与脂肪的食物多吃，另外，在吃东西之前最后小睡一会，以补充体力。不要以为饭后睡午觉才是正确的，这样只会越来越不舒服。

　　6、筋疲力尽。临近年尾，很多人的工作量都翻倍，加重了工作的压力与复旦，搞到筋疲力尽。当你感觉很疲劳的时候，可以吃一些坚果，如花生、杏仁、腰果、核桃等，可以快速地恢复体力与精神状态哦。

　　7、眼睛疲劳。经常使用电脑的人都有觉得眼睛干涩、发痒、酸痛等现象，这都是眼睛疲劳发出的信号。舒缓眼睛疲劳可以用眼每个小时休息5分钟，做一下眼保健操或者按摩一下提神的穴位，用眼的时候多眨眼睛，另外多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜，鳗鱼等。

　　8、大脑疲劳。对于脑力工作者是经常有的问题，大脑感到疲劳，影响思维的活跃，导致工作效率快速下降。此时，可以多吃核桃、榛子、松子等坚果类食物，它们具有增强记忆力、舒缓的大脑神经的效果。

　　9、记忆力减退。从生活中发现自己老是丢三落四、粗心大意的时候，可能就要提醒你要赶紧补充维生素C和维生素A了，避免记忆力减退。在饮食餐单中增加果蔬的分量，如辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿、红枣、卷心菜等等，同时少吃肉类等酸性食物。

　　10、感冒发烧。冬季人们十分容易发生感冒和发烧，尤其是亚健康症状明显的人们，因为抵抗力下降，感冒细菌容易入侵。容易感冒的人要多吃蔬菜和水果，保证充足的维生素C，提高身体的抗氧化能力与免疫功能，才能有效对抗感冒。