如何让自己的内心强大起来？让内心强大，这是一个非常长期和细腻的过程。要贯穿一生吧。谈谈如何让自己的内心强大起来，基于一些个人观察和经验，不一定符合每一个人。

 我认为，对真正的内心来说，没有绝对的强大，其实也没有相对的强大。因为每个人的内心，实际上互相之间是对等的、独立的，所以不很容易一个内心压倒另外一个内心。这里所谓内心，特指不会轻易受外界情况变化影响的意识内容，特别是不受自己的社会地位变化的影响。按照这个标准，一般的年轻人并不具备稳定的内心，其意识运动是一种很容易受外界风吹草动影响而迅速变化的状态。

 所以这里的内心强大，也可以界定为不柔弱：能让自己的内心不被别人或外物欺压，同时还能应对好周围的事情。对外在的关系的处理，我不主张去欺压或控制别人，主导他人的能力可以有，但是不能滥用，不能因此而洋洋得意。那些希望或者习惯于主导他人的人，一般是习惯于被另外的一些人主导，被训练过来的，这样人和人之间互相主导，近似虐待，在长期和平的时期，是不可持续的。

我觉得比较好的交往关系是互相熏染，互相学习，个体有什么优点，以身作则，示范与人。所以这儿论述的内心强大，不涉及那些深深低卷入社会竞争，每天你高我低地互相竞赛、获得位势优势、心理优势的情况，我主要谈谈基本上没有恐惧和抑郁，能平和立于世的情况。

如果对社会竞争的强大有兴趣，有关经验的文章太多，我认为这不是内心的强大，而是“外心”的强大。例如社会上通行的煽动人亢奋的佛学大师、算命先生、传销、理财专家、奢侈品销售员的那些信息，不属于这里论述的范围。

从当前中国的年轻一代的大趋势来看，科学思维应该说正在逐步成为大家意识运动的主流。客观、冷静、理性、平和、基于事实、逐步自觉自主，不管是针对技术、设备，还是经济、社会、文化，将在年轻一代，替代上几代人的斗争意识，成为中国社会的主导社会意识。

当然，我也观察到，仍然有许多年轻人，恐惧和抑郁的意识状态很频繁地出现，这是一种意识脆弱、内心脆弱的表现。一般来说，遇到某些事儿的时候，就会觉得抑郁，或恐惧而暴躁、暴怒。如果能克服解决，人生会更加健康。这也是让内心强大的主要价值：身心更加健康。当然，可能会更有社会竞争力、获得的社会生活会更好一些。

内心脆弱的原因不外乎有2个：

外因：过于复杂而强势的社会环境。各类雄心勃勃的人的活动的信息，是当代青少年成长的基础环境。这些信息经常很强势而尖锐，就算是成年人也会轻易地被刺痛。

内因：年轻人活力充沛，肉体活动能力、恢复能力强。智商发达，但是内心不够强大。一方面，意识需要分散学习和活动的面太大，使得意志力的提高得到影响，另一方面，吃苦的机会少，也使得意识的内力得不到提高。

 作为年轻人，基本上不可能改变外因，因为没有掌握社会的主导权。年轻人就算觉得能主导自己的父母，实际上也只是能主导他们的某些家庭行为，而主导不了他们的社会生活。所以，要让内心强大起来，主要的途径就是改变内因。如果慢慢强大起来了，也有兴趣的话，当然也能改变外部环境。但是改变内因的速度更快、效果出来更快。

首先，要客观真实地观察和认识自己。分2部分：肉体和意识。

年轻人很少想到一个问题：自己的全部生命是作为一个单细胞分裂的产物存在的一生，作为一个有机体存在的一生，是作为一个与社会高度互动、只能很艰难地保持相对独立性的生命体的一生。这就意味着一个人的所有指标都是有限的。有机，意味着许多有限性的灵动组合。其实无机物也是有限的，但是无机就是缺乏灵动性。

对年轻人来说，完整和客观地认识自己的肉体是很难的，因为年轻人的肉体在迅速变化，所以需要通过间接和直接的方式来组合观察。一种好的方式是通过观察许多不同年龄的人的肉体，来推理自己的肉体的特征、变化趋势。这样，就对自己的肉体的基本能力、潜在问题有个客观的认识，从而可以建立起对自己肉体的管理。对自己的肉体切忌作出武断的判断。

 要客观认识自己的疾病。疾病是贯彻人的全部生命周期的基本内容，会主导一个人的衰老和死亡。如果年轻时不能预防好、解决好疾病及隐患，那至少年轻时不要积累和诱发疾病。一个健康生长的人，完全可能一生都不会有大的疾病。同样是自然界的存在，一块石头1亿年都不会有病。

《黄帝内经》就说“精神内守，病安从来”。所以古人总结说，无疾而终，那是大福。绝大部分医生和药品公司，都是希望人们充满疾病、然后他来长期治疗的。只有少数也许你压根儿就见不到的人具备真正高尚的医德。但是你去做医生，一样那么想和干。好的服务都是被逼的或被训练的。年轻时尽量多掌握对疾病的知识和把握能力。

对肉体有基本的认识，这是认识自己的意识的前提条件。一般来说，年轻人的意识运动，完全被肉体的高速成长所拉动，在复杂丰富的社会环境下拼命进行跟随式学习和体验，而无法自主。

一般的年轻人成长过程中的意识运动，都被学校老师、家长、工作单位领导安排好了环境和诱导。你认为的自己自由思考，那当然大都是误觉。仅仅是给了你非常非常局部的选择自由。你逆反也是被完全估计在内的。你一逆反，家长老师就会对你采取相应措施的。

要真正建立起自主自由的内心，需要你能真实地感受得到周围对你的所有影响、给你的意识中打入的所有信息，然后慢慢提炼出内心，抽身出来，很艰难地建立起真正属于自己的思维运动，才行。这一般都需要到中年时期。

回头说，你最开始就是一个受精卵、一个一无所知的胎儿，你的意识要是不接受周围的信息和影响，怎么可能成为一个正常人呢？所以逆反、厌恶的情感和行动肯定是徒然消耗生命力。需要平和地对待从小时候起给自己打上烙印的各个方面力量。

年轻时不能从被主导很快升级为主导，但是可以努力知道许多世界的真相，慢慢建立起对自己的真实认识，从而更合理地使用自己的生命力，到合适的时机还能抓住许多逃离被主导状况的机会。这样，自己的内心就慢慢强大起来了。

其次，是逐步把自己管理起来。

如何对自己的肉体建立起管理，一是逐步体察到自己肉体的边界；二是经常在实践测试中建立起边界内的控制力。因为人的肉体是个有机体，所以任何指标都是有限的，而且指标组合中，你强化训练某些指标，其他指标就会得到损害。逾越边界就会造成损害。

但是每个人的肉体都会略有差异，所以要多了解其他人的经验，多做实际对比，才能清晰自己的边界。如果年轻时就建立起对自己的肉体的有机的认识和管理习惯，那会非常受益，你就不用到中老年时期不断地来修正和克服年轻时极端行为的不良后果。

对肉体来说，说很多写很多甚至想很多，都不如动很多。肉体在社会行为中动、肉体在社会和自然环境中动，这个要比你作为一个个体在说、写、想的肉体要重要得多。就是多动，在动中进步。但是未必是激烈的体育锻炼。

我个人的体会是，个体运动和群体运动多对比，然后自己选择组合。千万不要只做一些自己喜欢的运动，那也是一种肉体的“运动奴役”，长期来说就僵住了。