如何预防孕妇补钙引起的便秘？
核心提示： 怀孕女性容易流失钙质而发生骨质疏松，腹中胎儿摄钙不足可能会得先天性佝偻病。于是，有的妊娠妇女每天服用钙剂补钙。然而，补钙时间不长，发生了便秘现象，求助于基层医生，医生该如何给予施治和指导？
怀孕女性容易流失钙质而发生骨质疏松，腹中胎儿摄钙不足可能会得先天性佝偻病。于是，有的妊娠妇女每天服用钙剂补钙。然而，补钙时间不长，发生了便秘现象，求助于基层医生，医生该如何给予施治和指导？
孕妇本来就容易引发便秘，因为怀孕后，体内会分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，而且怀孕后期便秘现象最为严重，这是因为由于孕妇子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便功能。同时，钙剂容易与肠道内的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬物质，这样大便就变得干结。一次性服食钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就会变得越干结。根据中国营养学会推荐的营养素参考摄入量，在孕早期女性每天钙的摄入量是800mg，孕中期是1000mg，孕晚期是1200mg。
如何预防孕妇补钙引起的便秘呢？可以从以下几个方面调整：
1.合理补钙
孕妇平时只要多摄入含钙物质，能够满足人体钙摄入量的需要，如牛奶、豆制品、海带等食品都有丰富的含钙量。除了合理控制钙的摄入量，还应注意选用合适的钙剂，孕期选择补钙产品时需要特别注意山梨醇这个小细节。加入山梨醇的钙剂能够润滑肠道，有效防止孕妇便秘的发生。
2.适当运动
适当运动能够促进肠胃蠕动，缓解便秘现象。在冬天风和日丽的时候，可到户外晒晒太阳，以促进钙质的吸收。
3.平衡饮食
饮食不能过于精细，适当摄入高纤维食物，平时多喝水和经常吃水果，使肠道充分吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便排出。
责任编辑：医药零距离
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