2009~2013年世界糖尿病日的主题为“糖尿病教育和预防”，今年世界糖尿病日的口号定为“糖尿病：保护我们的未来”。越来越多的研究数据表明，糖尿病发病正呈现逐代年轻趋势，发病年龄越来越小，有人称之为“逐代年轻现象”，有些人20~30岁就有患糖尿病的倾向。现代的生活方式正将人类置于疾病风险中，糖尿病的预防要从儿童抓起，每个人、每个家长都有义务让自己或是孩子不得、少得糖尿病，这是一项重要的投资。

糖吃太多了？不是

说起糖尿病，有些人会单单从字面上去理解，以为吃多了糖或是含糖量高的食物就会患这种病，其实不然。糖尿病主要是由遗传因素和环境因素导致，糖尿病的发生过程即为这两种因素长期作用的结果，导致胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗，进而出现血糖升高和多种代谢紊乱，最后导致糖尿病并发症的出现。

留意是否有家族遗传

对于一般人来说，判断自己是否会有患糖尿病的风险，最简单的就是看有没有家族遗传的标志，比如说父母、兄弟姐妹有没有糖尿病，如果有就要注意了，而且2型糖尿病比1型糖尿病的遗传性更大，但是不是所有有家族史的就一定会得糖尿病，后天还有环境因素的作用。

不科学的生活方式

凡是容易导致糖尿病，但又不是从父母或其他家庭成员那里来的都称之为环境因素。当一个人逐渐长大，活动量变小，体重过重、肥胖，这些都是容易加重血糖增高的因素。如果这个人还有高血压、血脂高等症状，就更容易使血糖升高。

不科学的生活方式导致糖尿病或其并发症的平均发生年龄越来越小，因此，改变不科学的生活方式是防治糖尿病及其并发症的主要手段。

2岁以内控制儿童体重是预防糖尿病的关键

肥胖容易导致很多疾病的发生，除了糖尿病外，还包括高血压、血脂异常、脂肪肝等。一个人长胖主要有3个阶段：2岁以内，主要为脂肪细胞数量的增加。如果此阶段形成的脂肪细胞特别多，则孩子特别容易胖，难以减肥。第二个阶段是在青春期，脂肪细胞的数量和体积均有增长。第三个阶段是在成年期（包括更年期），主要为细胞体积的增长。

因此，预防儿童肥胖，控制孩子2岁以内的体重是预防2型糖尿病的一个重要原则。此外，建立起健康的生活方式，也能更加有效地预防糖尿病。

适量运动。每日安排幼儿1~2小时的户外游戏和活动，使儿童保持合理的体重增长，同时又能增强孩子的体质，避免经常感冒和病毒感染，也避免过度瘦弱、超重或肥胖。

健康饮食。从小培养儿童良好的进食习惯，做到定时、定量、有规律地进餐。食物的选择应根据儿童不同年龄段的营养需求，全面、丰富、易于消化，并充分考虑满足儿童成长期能量的需要，增加优质蛋白质的摄入。

定期测量。身高和体重是反映儿童生长发育情况最直接的指标，也是反映儿童营养状况的重要根据。因此，父母可以自己在家里定期对孩子进行身高和体重的测量。一般来说，1~3岁的幼儿应每2~3个月测量1次。

培养好习惯。家长要帮助孩子学会缓解生活和学习上的压力，并形成规律的作息时间，避免长时间看电视、用电脑和手机等电子产品。健康的生活习惯对2型糖尿病的预防，以及控制糖尿病患者的血糖水平都有很大帮助。