“秋冻”，会冻才健康

  “春捂秋冻”是人们在长期的生活实践中总结出来的养生方法。“秋冻”意是秋天不要急着添厚衣，要有意识地进行一些耐寒锻炼，这样可以提高人体对寒冷的适应能力。“秋冻”不是提倡冻得瑟瑟发抖，应以“略感凉意，但不觉寒冷”为原则。想“冻”出健康，其实大有学问。

“冻”有不同

三秋“冻”不同 初秋暑热未消，气温仍高，显然“冻冻”无妨，无须急忙加衣。仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，这时是“秋冻”的较佳时期，尤其青壮年，穿衣要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气。晚秋气候变化较大，早晚温差增加，特别是秋冬交接之时，常有强冷空气侵袭，以致气温骤降。当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。

南北“冻”不同 南方秋凉来得迟，日间温差变化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必过快添衣，并可适当延长“秋冻”的时间。而北方则不同，说冷就冷，白昼温差大，因此切勿盲目去“冻”，以防感受风寒。

哪些人不宜“冻”

老少要慎“冻” 儿童为稚阴稚阳之体，正处在生长发育阶段，自身调节能力较差，遇到寒冷刺激，身体会很快发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。人到老年，阴阳俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力减弱，并多患有慢性疾病，寒冷刺激易致旧病复发。所以，小儿及老年人“秋冻”当慎之又慎！

病人不能“冻” 尤其是患有糖尿病、心脑血管病、慢性肾病、胃及十二指肠溃疡、呼吸系统疾病以及风湿、类风湿疾病等慢性疾病的患者，绝对不适合“秋冻”。另外，在饱餐之后、上午9点之前，都不适合到户外活动，这样能有效避免心脑血管疾病的急性发作。

哪些部位不能“冻”

肚脐：肚脐下没有脂肪，紧邻腹腔神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。特别是女性，如果腹部长时间受寒气袭击，容易导致宫寒、痛经等病症，甚至造成不孕。如果是正在发育中的少女或幼女，则有可能导致子宫发育不良，为以后的结婚生育埋下祸根。所以秋季女性在着装时，要注意穿着加厚内衣保护小腹。

头：“白露”之后外出时最好戴帽子，洗头时用比平时热一点的水，在额头有汗时不能见风。这是因为头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。这个地方如果受寒，体内阳气会大量散失。心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒者，尤其要在这方面提高警惕。

脚：人们应该穿稍厚一点，宽松、舒适、吸汗的鞋袜。尤其是早晨及晚上在小区散步时，不可以像平时那样穿一双舒适的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，务必在回家之后用热水泡泡脚。总之，要避免脚部受寒。脚部分布着人体6条重要经脉，一旦受寒，易引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。

关节：关节受凉会导致关节周围血液循环变差，由于关节局部毛细血管和组织发生变化产生炎性物质，使神经末梢受压迫而产生酸痛感或患上关节炎。

“冻”也有讲究

外“冻”内“不冻” “秋冻”指的是让皮肤接受外界气温的“捶打”与“锻炼”。至于内脏，是不能“秋冻”的。所以，从保护脾胃的角度来说，爱吃冷面、瓜果、冷饮的人入秋后要注意节制。运动后浑身是汗，如果不及时更换衣服或擦去汗水，也容易导致寒气经毛孔入内，引发肩周炎、肩颈酸痛、关节炎等。此外，秋冬不少人喜欢进行冷水浴锻炼，但必须从夏末就开始，中秋以后不要突然进行。

要风度也要温度 很多女性平时就有手脚冰凉的问题，到了冬天更是如此，甚至在夏天手脚也都不暖和，说明这类女性体质偏寒，她们在秋季更需要注意防冻，不要因为爱漂亮，在寒冷天气还总穿着短而薄的裙装。因为寒冷空气刺激容易导致表皮血流不畅，保暖不好时脂肪较厚的大腿等部位，容易出现紫红色的、杏核大小的单个或多个硬块，会痛和痒，甚至还会溃破，这是患上了寒冷性脂膜炎。所以气温在16℃以下时最好不穿裙装，保暖才是最重要的。

此外，天气转凉后，腰肌劳损、韧带损伤、关节炎、外伤等骨科疾病的症状会加重，疼痛会变得明显并出现一些症状。患有这类疾病或旧伤的女性，此时不适合穿裙装，应尽量穿长裤，如果天气较冷，最好戴上护膝等防护用具，可以防止病情加剧。即使想穿裙装，也适合在不是十分寒冷的日子，穿过膝长裙，再加上厚羊毛袜，为膝关节“保驾护航”。