健康之行，从穿对鞋开始

  古人云，千里之行，始于足下。鞋是人们生活中不可或缺的东西。而现今，人们的生活越来越时尚，很多人选鞋也逐渐脱离了健康舒适的原则，而一味地追求起时尚亮丽。美是美了，脚却受了不少罪，可是有些得不偿失啊。要知道，脚被称为人体“第二心脏”，合适的鞋子会让人感觉苗条性感和时尚；反之，选错了鞋，就不仅让人饱尝“小鞋”之苦，而且还给身体健康带来危害。那么，对于时下流行的各种鞋子对人体的影响，你了解多少呢？

中跟鞋最利健康

高跟鞋：女士的宠物，它使女士们昂首挺胸，风姿优雅。可你知道吗？常年累月穿高跟鞋也会造成“高跟鞋趾痛病”。多为单侧足发病，会剧烈疼痛，犹如刀割。另外，鞋跟过高会破坏人体重量均衡，易造成扭伤（尤其是踝关节扭伤），同时对心脏乃至全身健康不利。

平底鞋：不少人以为穿平底鞋有益健康，但事实上，平底鞋距地面至多只有1厘米，冬季地表太冷，夏季又酷热，会使脚备受冷热之苦，容易冻伤或频生脚气病。鞋底过薄过平，又使得走起路来蹬脚后跟，造成大腿肌肉紧张，从而产生腰部不适。

高跟鞋与平底鞋都不怎么好，哪种鞋对健康有利呢？根据人体力学测定，鞋跟高度为3～4厘米的中跟鞋最适合平时穿用。

脚在鞋内应有余地

常穿窄而紧的鞋会使五趾并拢太紧，限制了脚趾和脚掌的发育，足跟和足趾经常受机械性磨擦和压迫，易引起角质过度增生，形成鸡眼；长时间走路和外出旅行，容易磨起血泡；足趾磨损破溃，还会引起甲沟炎。若在冬天穿窄紧鞋，鞋与足间无空隙，则难以通风换气，而且血液难以畅通，脚部易受冻害而长冻疮；夏季穿窄紧鞋，因鞋内气流不通，脚臭难除，甚至会引起足癣等皮肤病。

所以，脚穿在鞋内前后应留有余地，以1厘米间隙为宜。如果穿不合脚的鞋，足部受到不良刺激，经由腰、背，上传到大脑，可能破坏血液循环和激素的平衡，从而引起腰痛、肩周炎、头痛、注意力不集中、焦躁、食欲不振、溃疡等疾病。

小心拖鞋性皮炎

有的人平时凡穿塑料、海绵、橡胶拖鞋过久，脚部就容易发炎，医学上称为拖鞋性皮炎。拖鞋性皮炎常被误诊为脚癣，但若按脚癣治疗，则会越治越重。拖鞋性皮炎患者的双足与拖鞋接触部位皮肤有发红、磨擦痕迹、瘙痒，而且左右对称。重者可出现丘疹、水泡，极少数患者还可泛发到四肢、躯干和全身。当脱去拖鞋，就会很快好转。

拖鞋性皮炎主要是过敏反应所致。起主要致敏作用的并非塑料和橡胶本身。而是在制鞋过程中，加进防老剂D（N－苯基－B萘胺）和促进剂M（2－硫醇基苯并噻唑）的缘故。这两种成分极易使一些过敏体质的人致敏，从而罹患拖鞋性皮炎。

特殊人群穿什么鞋？

少年儿童的足和足弓尚未发育成熟，为了使小孩的足弓正常，弹性优良，最好选择大小合适的球鞋、跑鞋或旅游鞋。太紧、太松、太硬、高帮的鞋，显然是不适合的。

老年人因为足内侧肌群和韧带出现退行性变化，肌肉的张力和韧带的应变能力显著减弱。足弓弹性和承载能力也显著下降，时间一长就会导致足弓塌陷，或于站立、行走稍久后出现足踝、膝髋和腰臀部酸痛不适。因此，老年人的鞋以穿着灵便、轻巧、弹性好为宜，如旅游鞋、软底布鞋等。

孕妇因跌跤的危险性大，故鞋底有防滑处理为好。再则，选择有弹性、柔软的鞋能减少脚部疲劳。孕妇的脚容易浮肿，因此，怀孕3个月起换穿对脚负担小，行走方便的鞋为好。鞋跟在3厘米以下，宽松、轻便、透气性好，并且采用天然材料制作，尽量不穿合成皮鞋或尼龙鞋等，沉重又不透气的鞋会使脚的浮肿加重。