高温天防中暑

在夏天，常会有人突然昏倒，不省人事，严重的还会发烧、抽筋等，这是中暑的表现。中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。

内热不散“酿”中暑 

“锄禾日当午，汗滴禾下土。”农民这种勤劳精神很值得我们赞扬，但是，在炎热的夏天，不建议大家在“当午”劳作。因为在酷热的阳光下，气温很高，人体内部的热散发不出去，如果没有防暑降温的措施，会大量积聚在体内，就形成了中暑的条件，再加上随汗丢失的盐分多，易引起中暑。室内温度高、通风差，精神过度紧张、人员过于密集、工作强度过大、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。有些人很喜欢踢足球，但他避开烈日的中午，选择在傍晚，这种做法很好，值得倡议。有些小孩满头大汗回到家，聪明的妈妈会给孩子喝些淡盐水，以补充随汗水流失的钠，妈妈们不懂的话，就要学习学习了。

头痛是中暑三兄弟的交集

中暑的三兄弟是先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。在这里给大家“科普”一下，在炎热的夏天，如果你有口渴、头晕、四肢无力等症状，证明你快中暑了。但不必太担心，因为这只是中暑的先兆表现，你有充分的机会避免中招。你先测一下体温，如果是正常或略高的话，及时离开高热环境，一般经短时间休息后症状即可消失。但如果你既有先兆中暑症状，同时伴有面色发红、皮肤灼热、恶心等症状，证明你已中了老二——轻度中暑的招了。建议你走到阴凉的地方，喝些淡盐水或涂点药油等，一般4~5小时后，你的身体状况又能回到原点了。但要逃过下面这一劫就有点困难了，它是中暑的老大——重度中暑。在遇劫前，常有头痛、麻木与刺痛、眩晕、不安或精神错乱等，体温常在40℃以上。不幸运的话，会呼吸困难、昏迷不醒。这时，你需要别人帮你渡过难关了。他应该采取的措施是：对你进行人工呼吸、按压人中等，并把你及时送往医院。

耐热锻炼来防中暑

如何预防中暑呢？首先，要对高温采取“退避三舍”的政策，避免长时间在烈日下作业或运动比赛，避免长时间在高温、闷热的室内，避免当午出门。即使要出门，记得要做好防晒措施：如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等；老年人、小孩、孕妇等中暑的高发人群，最好少外出；不要等口渴了才喝水，要适当补充水分，最好是饮用淡的盐开水。另外，食物宜清淡，建议常吃水果。在办公室工作的白领们，叹着空调，又是在室内，自信满满地认为自己不会中暑。其实，他们存在着很大的中暑隐患。因为一旦出现停电或者在室外呆的时间过长，就会出现中暑。建议白领们进行耐热锻炼，每天抽一定时间到室外活动，主动适应自然气温；在办公室里要多喝水；避免空调或风扇的风对着自己直接吹。

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别踏防暑四雷区

　　雷区一 ： “冲凉”能使人更舒服。大汗淋漓时“冲凉”会使毛孔迅速闭合，使热量滞留体内，从而易引起各种疾病。应该选择温水浴。

　  雷区二：喝啤酒能解暑。夏天人体出汗多，如果再不断地喝啤酒，口渴出汗现象将更加厉害。所以，饮啤酒应该适量。

       雷区三：把空调保持恒温状态。不断调节居室温度，可使人逐渐适应温度的较大变化，不至于经常感冒或患其他疾病。居室变化的温度，应控制在3℃到5℃之间。

       雷区四：太阳镜颜色越深越能保护眼睛。镜片颜色过深会严重影响能见度，镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳。