三伏天，不做“火”型人

目前正值三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，人体的阳气随之达到一年的“高峰期”，加上生活节奏快、精神压力大、饮食油腻、睡觉减少，使得“上火”似乎已经成了现代人的家常便饭。越来越多的人被口臭口苦、便秘、喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡、口舌生疮等“上火”症状困扰着，成为不折不扣的“火”型人。

火辣辣的骄阳、湿热的空气，人们已经无比燥热，更不想做“火”型人。《黄帝内经》中“热者寒之”，既然不想上“火”，那就要了知上火的原因，用清热之法来治理。

五脏皆有火 

　　在中医看来，“诸痛疮疡，皆属于火”，五脏都可能“生火”。这些“火”常会沿着经络上行，表现在头面部、眼部、口腔、咽喉等部位，各脏腑的火还各有特点，下列五种最常见。

　　肝火产生的原因主要在情志。高温会让人心情烦躁易怒，而睡眠不足、睡眠质量下降，也会严重影响人的情绪。肝火旺的人常表现出面红目赤、口苦咽干等，他们有一个共同的特点，就是压不住火、容易生气。此外，外感火热之邪，也容易肝火旺盛。

　　心火易导致口腔溃疡。“心开窍于舌”，心火旺就会循经上炎，表现为口舌生疮。导致心火旺的原因：一方面，忧愁思虑、激烈的情绪刺激会引发心火；另一方面，天气炎热和辛热食物，如辣椒、芥末、花椒等吃得太多，容易上火。还有不当进补鹿茸、人参等温热之品，都会导致心火上炎。判断心火旺的主要标志是口舌生疮，同时常伴有心烦、失眠、口渴、舌尖发红、舌苔黄等。

　　胃火会导致便秘、牙痛、口苦口臭、面部发生疗疖感染等症状。主要原因有：一是肝火犯胃，由情绪引起的火容易造成肝胃不和，所以很多人一生气就胃疼；二是热邪犯胃，这种上火在三伏天更容易犯。

　　肺火多发咽喉肿痛。上了肺火后，一个最突出的特点就是咳嗽，而且声音洪亮。实火的人往往气喘，呼吸声很粗，吐痰又稠又黄；虚火的人痰比较少，但痰中可能带血丝，而且声音嘶哑，人也会越来越瘦且伴盗汗。

肾脏上火一般都是虚火，是由肾阴虚引起的，表现出眩晕耳鸣、失眠健忘、脱发、咽干口燥。

上火为何反复发作？

       “火”型人时不时就会脸上起痘、眼睛红肿、咽喉肿痛、口舌生疮等，虽然这都算不上什么大病，可这把“火”总在身体里烧着，还真难受。其实“火”型人也很想彻彻底底地降火，去掉“火”型人这顶帽子，只是他们尝试过不少方法，依然对付不了这反复发作的“火”。

　　引起上火的原因有很多，多是因环境闷热燥湿，人体脏器不适应外部气候环境变化而激发；此外，脏腑机能失调、精神过度刺激、生活失去规律等也会导致“火情”失控，出现很多红、肿、热、痛、烦等具体表现。外界原因对上火来说是一种诱因，但大部分还是由于身体的阴阳失调引起的。目前认为，它的反复发作和以下因素有关：

      1.个人体质因素。每个人的体质都有所不同，而有些人体质偏热，即人们口中的“热底子”，只要一吃到热气的食物或熬夜就立即上火。

　　2.精神心理因素。有的人在精神紧张、情绪波动、睡眠状况不佳等情况下会发病，这可能与植物神经功能失调有关。

　　3.内分泌变化。有些女性每逢经期前后就会出现上火，脸上的痘痘特别旺盛，这可能与月经前的孕酮水平增高、雌激素的水平降低有关。

4.其他因素。流行性感冒引起的发热头疼、咳嗽、口干、咽喉疼痛等症状，主要是感冒时人体的免疫力下降，身体会由于病菌感染而增加上火的可能性。

降火三步曲：吃“苦”、下火、调理

　　不妨吃点“苦”

夏季饮食要以消暑降燥、益气生津、清心养神为原则。而多吃苦味食品，能够起到增强食欲、促进消化和清凉败火的目的。夏季最好的苦味食物当属苦瓜，苦瓜具有清热消暑、祛火解毒、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热等病有一定的功效。像苦菜、苦丁茶、芹菜等苦味食物，也有很好的去火功效，常吃可清热解暑。

除了多吃苦味食物，夏季还要多吃一些新鲜水果和鲜嫩蔬菜。如葡萄、苹果、山楂等新鲜水果，可以起到宁神、降火的神奇功效；除了苦味的蔬菜，有清热降火作用的蔬菜还有莴笋、丝瓜、芹菜、苔菜等；也可多喝绿豆汤、菊花茶，莲子粥、荷叶粥。

　　清热降火最有效

用药物治疗上火问题的方法很多，为了以防上火反复发作，喝凉茶才是根治的最有效方法。其实凉茶并不是茶，而是用清热的中草药熬出来的药汤，以消除夏季人体内的暑气，始于广东、广西一带。为了消暑下火，人们开发了各种凉茶，有清热解毒类、清热解暑类、清热消滞类、清肝明目类、清解风热类等，能对症解决上火的问题。

清热凉茶是为里热证而设。里热证有虚有实，病变部位各有不同，热势轻重不一，此外还有是否夹湿的区别，因此，喝清热凉茶当辨证治疗，依法选药组方。如对治喉咙肿痛、生疮、说话沙哑的上火症状，其配方中可有蒲公英、地胆头、金银花、菊花等。而对治虚火引起的病症，可用银耳、枸杞、沙参等。

　　调节生活，减少发病

上火反复发作的人最好根据自己的体质，尽量远离诱发因素，以减少其发生。

酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此要注意使自己的思想平静下来，调养情绪、放松精神、止躁制怒，进入“心静自然凉”的境地。可在清晨和傍晚到公园和湖畔散步，习习的凉风会涤尽心头的烦闷，使暑热顿消。

保证充足睡眠，避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是上火反复发作的诱因之一，这些不当行为会耗伤人体阴血，阴虚则火旺，人容易出现精神不振，头昏头痛的现象。夏季昼长夜短，人体消耗大，往往睡眠不足，因此最好办法就是保证充足的睡眠。此外，还要安排短时间的午睡，以缓解疲劳。

起居规律，坚持体育锻炼。规律有度的生活习惯能大大降低上火的几率，而炎夏的运动以轻松舒适为度，避免剧烈运动。

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金银花，清热解毒良药

高温持续不降，不少人会抓一把金银花，直接泡水喝，虽然茶水有点苦，但消暑降火的效果非常好。其实金银花自古被誉为清热解毒的良药，特别适合在夏秋季节食用，可治疗暑热症、泻痢、流感等病。

金银花有“中药抗生素”、“绿色抗菌素”之称，中医认为金银花是清热解毒的佳药，具有清热解毒、疏散风热等功效，故不少清热的中药都使用金银花。金银花是中药汤剂中重要的一味清热解毒药，同时也可以作为一种食疗花茶，用于日常保健。喝金银花茶就可以起到增强免疫力、预防感冒的作用。同时可配伍一些中药来泡水喝，就可以更好地起到保健防病的作用。

而现代药理研究表明，金银花具有抑菌、抗病毒、抗炎、解热、调节免疫等作用。金银花含有环己六醇、黄酮类、肌醇、皂甙、鞣质等，具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌等致病菌有较强的抑制作用，对钩端螺旋体、流感病毒及致病霉菌等多种病原微生物也有抑制作用；此外，金银花还具有明显的抗炎及解热作用。作为一种常用中药，不仅疗效确切，而且使用安全。70%以上的感冒、消炎中成药中都含有金银花。如诺金的复方金银花颗粒，组方含金银花、连翘、黄岑，能清热解毒、凉血消肿，可用于风热感冒、咽炎、扁桃体炎、目痛、牙痛及痈肿疮疖。

金银花除药用外，其美容、减肥和保健养生的作用更为显著，能帮助解暑、醒酒、清脑、解渴、清除体内有毒物质；还能降压、降低血清胆固醇，增加冠脉血流量，预防冠心病和心胶痛；抑制脑血栓的形成;提高人体耐缺氧自由基，增强记忆，延缓衰老；改善微循环，清除过氧化脂肪沉积，促进新陈代谢。

金银花配伍使用

★治咽喉炎：金银花15g，甘草3g，煎水含漱。 

★治感冒发热，头痛咽痛：金银花60g，山楂20g，煎水代茶饮。 

★治腮腺炎：金银花25g，蒲公英25g，甘草15g，煎水服。 

★预防流脑：金银花、连翘、大青叶、芦根、甘草各9g，水煎服，每日1剂，连服3～5天。 

★治暑热头痛，心烦口渴：金银花、菊花、山楂各10g，蜂蜜100g，加清水煎煮30分钟，滤出药汁饮服。 

★治痢疾：金银花15g，焙干研末，水调服。 

★治急性菌痢：金银花300g，黄连、黄芩各90g，加水煎煮，取药液1000ml，每次服用30ml，每日4次。 

★治初期急性乳腺炎：金银花24g，蒲公英15g，连翘、陈皮各9g，青皮、甘草各6g，每日1剂，煎水服。

★治痈肿疮疡：金银花、野菊花、蒲公英、紫花地丁各15g，紫背天葵子6g，每日1剂，水煎服。