夏三伏，因人顺势治冬病

最近，发现身边不少同事和亲友的颈部多了几个罐印，有的呈紫黑色，有的呈鲜红色，还有些朋友说感觉四肢沉重、疲倦乏力，想去找中医开几副中药调理调理。拔罐、刮痧和内服中药都是冬病夏治的常见疗法，不过，这些疗法可以经常去做吗？除了运用这些疗法将深藏在人体内的寒气排出来之外，在夏天调治身体，还有哪些科学有效的方法呢？

内服外治方法多 禁忌不少需谨慎

三伏天，冬病多处于缓解期，此时人体脏腑功能相对稳定，但人体阳气盛于外而虚于内，皮肤腠理相对疏松，这时可通过中医冬病夏治的原理和方法，对人进行全面调理，减少或减轻秋冬季节疾病的发生和发作程度，以达到“未病先防，既病防变”的目的。

除了“三伏贴”，内服中药、刮痧和拔罐也是大家经常在夏天选择的几种疗法。不过，据广东省中医院治未病中心主任林嬿钊介绍，这些疗法其实并不专属于“冬病夏治”领域，一年四季都可以进行，而且这些方法同样也是需要讲究先辨证后施治的。在选择这些疗法前，不如我们还是先来了解一下它们吧。

1 内服中药，因人而异

内服中药是冬病夏治中的药物疗法之一，它是在三伏天采用内服温补药物，根据患者不同的症状和体质，进行辨证和施治。一般采用扶正祛邪、补肺固表、健脾化痰、益肾纳气、温经通络等治法，如冬季咳喘气急等病症常用茯苓桂枝白术甘草汤、六君子汤，以温阳健脾，化饮消痰；遇冷喷嚏、反复感冒等病症常用扶正散、玉屏风散或颗粒，以补肺益气，扶正固表；遇凉腹痛、便稀等病症常用理中汤或附子理中丸，以温运脾阳，燥湿散寒；关节炎、风湿病患者治疗则以温经散寒、祛风除湿为主。

对于有些人喜欢自己买一些中药或中成药在家进行调理，林嬿钊主任说，中药内服是根据个体的不同状态进行调治，并不建议一到夏天每个人都去吃药调理，运用不当不但不能起到好的作用，反而还可能引起副作用。此外，每个人由于自身的身体状况和对药物的反应不同，服用中药调理的时间也不一样，有些人吃一两副中药就可以调理过来，有些人却可能要吃上一两个月甚至更久，患者需要根据辨证分型来服药。

2 刮痧，重治疗轻预防

刮痧是冬病夏治中的非药物疗法之一，它是在中医的经络学说和生物全息理论指导下，利用刮痧板蘸刮痧油反复刮动，摩擦患者某处皮肤，再配合手法对经络穴位进行良性刺激，使局部皮肤发红充血，从而起到疏通经络、舒筋理气、清热解表、健脾和胃以及祛风散寒的作用。现代医学认为，刮痧可促进血液循环，加快新陈代谢速度，增强人体的自我康复能力，可退热、消炎、止痛、缓解肌肉酸痛和疲劳症状。

什么是痧？就是在皮肤下面，我们看得见的一种红色或紫红色的斑点和斑片，实际上是渗出于血管之外含有代谢产物的血液。体内的风湿之气和血液里的一些代谢产物，引起了血液循环障碍就会出痧。

什么情况下可以去刮痧？林主任说，刮痧是偏于应急的一种治疗措施，主要是通过对穴位的刺激让人体内淤积的气血循环起来。刮痧不是平白无故就去刮一下，首先得有某些病症，比如感冒、发烧、喉咙痛、身体某些部位酸痛或气血不通等，可以通过刮痧来治疗，没有这些病症的人是不需要去刮痧的，因此不建议大家把刮痧作为一种日常预防和保健手段而经常去做。如果是体质特别虚的人，也不适合去刮痧。

刮痧可以自己在家操作吗？刮痧对穴位和经络有特殊的要求，它需要沿着经络走向对穴位进行刺激，并不是拿着一块刮痧板上下来回刮动这么简单，而且刮痧会对皮肤造成一定损伤，并非越痛越有效。因此，林主任建议，除非个人进行过专门的培训且懂得穴位和经络的走向，一般来说最好不要在家自行操作，还是让有经验的中医师来进行。

3 拔罐，配合刺血效果更好

拔罐，也是冬病夏治中的非药物疗法之一，它是以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，吸附于皮肤，造成瘀血的一种疗法。治疗原理与刮痧类似，具有疏通经脉，温经散寒、行气活血、止痛消肿等功效。

可以经常去拔罐吗？拔罐疗法有火罐法、水罐法、针罐法、药罐法、走罐法、抽气罐法和挤压罐法等7种。据林主任介绍，拔罐的应用范围和刮痧有相似之处，对身体局部的一些疲劳、酸痛和寒湿的病症，都是会有作用。不过，林主任不主张过于频繁地拔罐，如果体质壮实的人，天天拔也不要紧，但是体质特别虚的人就不能经常做。此外，如果拔罐配合刺血和放血一起做，力度会更强一些，效果也更好。

拔罐之后，每个人身上都会留下颜色深浅不一的罐印，那么如何根据罐印了解自身的身体状况呢？林主任指出，如果罐印特别紫黑，说明人身体内的湿气很重；有些人拔过一段时间以后还会出水，说明他的湿气更为严重；如果拔了以后皮肤反应比较轻、浅，很快就恢复原样，说明他的状况还是比较好的。

拔罐疗法由于经济实用、简单易学，不少人都喜欢自己在家里施治。那么，家庭使用拔罐疗法应该注意哪些地方呢？林主任建议，拔罐刺血疗法和火罐疗法最好不要自己在家里做，一是刺血疗法如果操作不好，容易引起感染；二是火罐涉及到火，操作不好，容易着火，烧到家里的东西是一回事，有些人容易烫伤皮肤，比如酒精棉球里含的酒精太多的话，一甩就很容易溅到皮肤上，特别容易烫伤。抽气罐法相对要安全一些，大家可以在家里自己操作，但是治疗力度比较弱，不过对于日常保健来说，还是能基本达到目的的。

多运动，少吃冷饮，调治身体要自然

夏天天气炎热，很多人都不愿意到室外活动，喜欢待在空调房里叹冷气，有些人更是喜欢通过喝冷饮来解暑解渴，殊不知，这样反而会助长寒气，造成血气瘀积。

前面我们已经讲过，“冬病”就是在冬天易发的病，这一类疾病均属于寒证，患者通常表现为手脚冰凉，畏寒喜暖，怕风怕冷，神倦易困等。夏天气温高，体内凝寒之气易解；同时夏天也是毛孔打开，最易出汗的时候，汗为心之液，出汗可将侵入皮肤的寒邪及时排出。因此，林主任认为，夏天只要顺势而为，在日常生活中注意调节，其实也是可以达到调治身体的目的的。方法很简单，那就是多运动、少吃冷饮。

多运动。林主任认为，夏天调治身体最好的方法就是多运动，多出汗。相反，如果夏天不运动、不出汗，整天呆在空调房里，身体就丧失了一个将体内寒气排出来的好机会。因此，夏天要多运动和多点室外活动，将身体自然排汗的这种机能发挥出来。

不饱食。夏天，是人的胃肠功能最弱的时候。这是因为夏天人的气血都向外运行，这也是为什么人在夏天容易出汗、皮肤会比较热的原因。气血向外运行，相对身体里面的气血就会比较弱，这时一个人如果吃太多东西的话，肠胃是消化不了的，起不了最好的作用。因此，夏天的饮食原则应该是吃一些清淡和容易消化的食物，保证肠胃功能的正常运转。

少冷饮。此外，林主任还建议大家夏天不要吃太过油腻和肥腻的东西，尤其是忌吃冷饮。有些人贪图一时凉快，觉得吃冷饮很舒服，但其实肠胃是不适应的。敏感体质的人可能会出现胃痛、拉肚子等不适，体质不敏感的人虽然没有表现出胃肠道方面的不适，但也会在其他方面反映出来，比如说出汗很多、女孩子痛经、便秘，甚至肥胖等，表现各式各样，很多人却不解是吃冷饮导致的结果。其实，冰冻是一个很大的危害因素，它影响了身体的代谢功能，造成消化道菌群功能紊乱。 

因此，夏天调治身体，关键是要让肠胃发挥正常功能，保持肠胃的消化、吸收和排泄功能处于比较通畅的状态，这样才能很好地吸收食物的营养，身体才能很好地运转。