一提到“更年期”，人们往往会想到中年女性，其实，进入更年期的男性正处于人生的繁忙时期，这一阶段的自我保健不容忽视，如若调节不当，会造成较严重的健康问题。根据临床上经验，男性更年期综合症所带来的危害在某种程度上比女性更年期综合症还要大。因此，应该给予男性更多的关心和帮助，关注他们的身心健康，做好预防工作，让他们能够安全地度过更年期。

男性更年期的症状

有人称更年期为“多事之秋”，更年期是从中年向老年，从成熟走向衰老的过渡时期。据专家介绍，男性的更年期一般在50岁至60岁开始，由于大脑功能、生理功能开始衰退，一些男性出现心悸、乏力、失眠、头晕目眩、腰酸背痛、忽冷忽热、颜面潮红、心情烦躁、记忆力减退等症状。

虽然男性更年期不像女性那样“来势凶猛”，但也应积极进行自我调节，以便安全顺利地度过这一特殊时期。

如何预防更年期综合征

专家提醒，为了能有效地预防男性更年期综合征，首要任务是清楚地了解自己的身心健康状况。通过较全面的检查，发现、治疗已出现的疾病，并进行适宜的体育锻炼，增强体质，为“健康银行”多储备“本钱”，以适应身体条件的变化。

那么，在生活当中，如何通过生活细节的调理来预防更年期综合征呢？首先是饮食调理。更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症状。因此，要注意更年期的营养。饮食宜清淡、易消化，少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激饮食。其次是生活调理。加强锻炼，增强身体素质，提高机体适应能力。顾护脾胃，戒除烟酒，起居有常，舒调情志，减少忧烦，和顺气血。最后，心理调节。要经常保持乐观情绪，克服心理紧张因素。对更年期的生理特点要有正确的认识。应有充分的思想准备，及时发现更年期的“信号”，并积极采取必要的治疗措施。

关注更年期的心理健康

男性更年期心理问题主要是，其一，情绪障碍，主要表现为精力和体力减退、记忆力下降、注意力难以集中，情绪易激动、紧张、抑郁等；其二，性生活能力下降，主要表现性兴趣的缺乏与性反应的下降；其三，面临离退休等社会角色的转变障碍，产生寂寞感、失落感。因此，预防和有效治疗男性更年期心理问题，首先，应该保持开朗、舒畅的心情，切忌盲目疑虑和担心，要主动寻医就诊。其次，要提高自我控制和调节的能力。第三，要有规律的生活，注意劳逸结合。最后，要学会降低压力。

更年期属自然规律，无法避免，即使出现了明显症状，也不要过分担忧，只要心理上有所准备，做好调适，出现明显症状时在医生指导下使用一些药物，大多数症状可明显减轻，并逐渐消失。

总而言之，要学会正确对待更年期。另外，作为儿女，应该对正处于更年期的父辈多一份耐心，帮助他们有效预防和减少更年期综合征，积极关注他们的身心健康，让他们顺利度过更年期。