学几招穴位按摩更实用

 按金庸武侠小说里的说法，“任督二脉”作为学武之人至为重要的两个人体经脉，打通这两脉便可练成绝世高人。专家指出，任督二脉在中医经络学上确实存在，但“打通任督二脉”的说法是基于小说的想象，没有科学道理，与其去学那些太过“浮云”的东西，还不如学几招穴位推拿，做好人体健康保健，协助疾病康复。

中医认为，调理任脉上的穴位可以“理气除寒”。任脉循行于腹面正中线，即相对于督脉在人体的前面，属阴，能总任一身之阴经。“任”可理解为担任、任养之意，任脉与全身所有阴经相连，凡精、血、津、液均由其主管，帮有“阴脉之海”的称谓。任脉共有24个穴，日常生活中，通过按摩该脉上穴位有强壮、治疗神志病的作用。下面介绍四个任脉上的主要保健穴位，对身体的健康大有裨益。

中脘穴 增强消化功能，防治胃痛

位置：在脐上四横指处。

每日早、中、晚饭后一小时，两手掌相叠，以顺时针方向旋转按摩中脘穴60次，长期坚持，可通调六腑，健脾和胃，补益气血，提高抗病能力，不仅能增强消化道的功能，而且能防治胃脘痛、食欲不振、吞酸、恶心、呕吐上逆、腹胀、腹泻、便秘等胃肠道疾病。

神阙穴 空腹揉转按摩，通气解腹胀

位置：即肚脐，位于命门穴平行对应的肚脐中。

《厘正按摩要术》中说：“脐通五脏，真气往来之门也，故曰神阙。”意指神气通行的门户，被养生学家誉为保健“要塞”。每日早、晚空腹时，两手掌相叠按压在神阙上，先以顺时针，后逆时针方向各旋转按摩120次，长期坚持可温通经络、调和气血、祛病强身、益寿延年。对腹部胀满不适，消化不良、五更泻、习惯性便秘、尿潴留等，有很好的疗效。

气海穴 强壮元气，增强生命力

位置：在脐下二横指处。

《难经》认为，气海是性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡。经常按摩或艾灸气海，可强壮元气，增强性功能，对男子阳痿、遗精、少精、前列腺增生，女子月经不调、崩漏、带下，以及中风脱症、脱肛都有很好的防治作用。

关元穴 有助泌尿疾病康复

位置：位于脐下四横指处。

关元穴是“丹田”所在，是任脉上全身性强壮要穴。每晚坚持临睡前用手的拇指指腹先顺时针后逆时针方向各按揉100次，具有培补元气、滋肾养肝，调气和血之功。按摩或艾灸，可防治前列腺增生、遗尿、尿潴留、遗精、少精、阳痿、痛经、闭经等泌尿生殖器疾病。对高血压、高血脂、肥胖、神经衰弱、头晕、失眠等也有疗效。

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调理任督二脉,改善亚健康

通过练气功“打通任督二脉”，在中医看来不严谨，但是针对“二脉”上的穴位进行按摩，可以起到强身防病益寿的作用。

任督二脉在中医经络上确是客观存在，任督二脉属奇经八脉，与人体的士二经脉合称为十四经。任督之气是人体精神和元气之根，脏腑之气的虚实，生殖能力的强弱，都和任督二脉有着密切的关系。不可否认，当十二经脉气血充盈，就会流溢到任督二脉，任督二脉气机旺盛，则会循环作用于十二经脉，所以有“任督通则百脉皆通”一说。临床上对任督二脉的应用较为广泛，主要是通过任督二脉上的穴位来治病，倘若“任督二脉”不通，会导致人体阴阳不和。调理任督二脉上的穴位，可以更好地调整人体的亚健康状态。