夏季眼睛保健的全攻略

●创造眼睛保健的环境工作中应注意改善工作环境和调整工作方法。办公室应保持通风和一定湿度，提供望远的机会，工作注意适当休息，让睫状肌放松的可能。工作时注意调整好显示器高度，并将键盘靠近显示器，这样可以缓解眼疲劳和眼干症状。 

●保持良好的用眼习惯和生活习惯 注意用眼卫生，不要长时间看近物；保证充足的睡眠，可消除眼睛疲劳，对预防眼老化相当重要。熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足、眼睛疲劳，甚至造成眼睛损伤。 

●远离烟酒危害烟气中含有的750多种化学成分会直接影响眼部组织新陈代谢功能，引发双眼无痛性、进行性视力减退和色觉障碍等。酒精可使血管痉挛，加上酒后心情兴奋促进痉挛加重、血压升高。因此长期过量饮酒会引起消化吸收功能减退，导致体内维生素B族缺乏，出现结膜炎、视神经炎，发生视力障碍和视野缺损。所以我们应主动远离烟酒。 

●别让情绪影响眼睛在历史小说或电影中，过度的悲伤、抑郁或者情绪的大起大落之后，常导致一夜“暴盲”。所谓“一夜暴盲”可能是“急性的视网膜中央动脉阻塞”，伴有剧烈头痛者则可能为“急性闭角型青光眼”。这两种疾病，是眼科最重的急症，发病急，数小时内即可导致不可逆转性失明。压力过大、情绪紧张会使眼泪分泌减少，导致眼疲劳。所以，我们要注意控制自己的情绪，尽量保持心情平和。 

●运动能缓解眼病运动可以降低血压，防治冠心病、糖尿病等。青光眼患者进行适当的跑步运动，至少可以少使用一种降眼压药物。但是青光眼病人不能进行举重和“蹲马步”，两者都可使眼压升高，甚至导致球结膜出血和视网膜出血。 

●外出做好眼部防护随着环境污染加重，大气层中臭氧遭到破坏，紫外线辐射增强。而老年黄斑变性和白内障的发生、发展均与紫外线照射有关。因此外出到南方或者高原地区，应配戴防护镜。同时还应避免较长时间暴露于强日光照射环境或者看日食，以免引起日照性视网膜炎。 

●高度近视至少三个月检查一次高度近视应格外重视眼睛保健，还要特别注意避免一些体育项目。高度近视的人绝对不能进行跳水运动，还应避免做举重等负重性的运动，同样避免剧烈碰撞也很重要，否则都会导致视网膜脱离。高度近视的人至少每隔三个月应做一次眼科检查，出现症状时要随时检查。 

●吃好也能防眼病眼睛是一个高耗能、高耗氧的器官，所以我们一日三餐都应该保证健康的饮食，包括有蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、微量元素等，比例要合理。在肝脏、蛋黄、胡萝卜里面含有大量的维生素A，对于因为缺乏维生素A而导致眼病的人来说，吃这类食物肯定对眼睛有帮助。老年患者可多吃一些水果，由于水果里面含有丰富的维生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有养肝明目的作用，长期服用益于眼睛保健。