核心提示: 历代中医养生家都极为重视养“神”,古人有“神强则长生”、“神全气蕴则寿”之说。炎炎夏日更要注重养神,方可祛病保健康。
历代中医养生家都极为重视养“神”,古人有“神强则长生”、“神全气蕴则寿”之说。炎炎夏日更要注重养神,方可祛病保健康。
静心养神
人体受到暑热之气的侵扰,易致神气浮躁,出现心烦不安、头昏脑胀、妄想狂乱等症。因此,度夏必须静心以养神。一是要自我调控好情绪,遇到不良剌激时,做到“自讼、自克、自语、自解”。学会自我宣泄,可避免心神受到伤害。二是要虚怀若谷,保持心神的宁静,即可内轻外顺,气血通畅,脏腑和谐,阴阳平衡,起到祛病延年之效。
养精保神
中医认为,精、气、神是人体三宝,神由先天之精生成,但需后天的滋养才能使神气旺盛。所以,在炎炎夏日,可到水亭木荫、清静宽敞的环境中调息净心,并保持一颗平常心,看淡名利,不妄作劳,节制房事,以养精保神。
运动健神
中医认为,形乃神之宅,而神主宰着人的一切生命活动。古代养生家很推崇以动养形以健神。唐代医家孙思邈有“养性之道,常欲小劳”及“流水不腐,户枢不蠹”的箴言。三国名医华佗创五禽戏,还有太极拳、散步、慢跑、游泳、健身操等,皆为以动养神的好方法。在夏天,每日清晨或傍晚到空气清新的野外,进行适度的运动,可起到强身健神的作用。
睡眠安神
古人称睡眠为“眠食”。世界卫生组织把“睡得香”确定为健康的重要标志之一。那么,如何睡个好觉呢?一要居室幽静,温湿度适宜,空气新鲜,床铺舒适,有助于进入甜蜜的梦乡。二要掌握好起居时辰。《内经·四气调神大论》说:“夏三月,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,此夏气之应养长之道也。”意思是说人们要顺应自然规律,做到夜卧早起。三要讲究睡姿。睡觉时宜“卧如弓”,以右侧卧为好,利于全身放松,睡得安稳。四要先睡心后睡眼。心静自然凉,睡得香,自然体健神爽。若睡眠不好,则可根据辨证,适当服用安眠药物,如心气不足宜用七叶神安片,血虚多梦可服夜宁颗粒。
食养补神
合理的膳食是滋养精气神之本。夏季,饮食以清淡解暑、滋阴生津、健脾益气为主,各人可根据自己的体质,机体的阴阳偏盛偏衰等情况来选择不同的饮食,如小麦红枣粥养血益心安神;绿豆粥清暑宁神;荷叶粥清热安神;竹叶粥、百合粥清心益神等。只要吃的合理,就能达到补养神气,强身健体的目的。
责任编辑:陈竹轩