夏天也要给眼睛“避避暑”

炎炎夏日，紫外线会令皮肤受损，眼睛如不加以保护，长期受紫外线照射，也会导致眼睛提前老化和产生其他眼睛疾病。夏天也要给眼睛“避避暑”。

上午10点至下午4点阳光最炙热，尽量避免这个时段外出，若必须外出时，要戴有檐的帽子，打遮阳伞。戴防紫外线的太阳镜，镜片以浅色为宜，如茶色、淡绿色等有益眼睛的颜色。

此外，还有一些夏日护眼的方法——

比如，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼促进眼部的血液循环，防止眼睛患病。不要在眼睛附近涂抹太多的化妆品，以免刺激眼部皮肤引起浮肿。

注意眼睛“保湿”。夏天，在空调房里对着电脑每工作1小时就要休息5～10分钟，还要经常眨眼，以减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，切忌“目不转睛”。 还可用沙参、麦冬、菊花、生地、草决明各等量混合，每次取10克，沸水冲泡代茶饮，能减轻眼睛干燥。休息时，要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱也会影响到视力。

注意饮食的选择和搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，可口服维生素C、维生素E，对维护晶状体的透明性、预防或减轻黄斑变性起到帮助作用。

适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。 

保证足够休息和睡眠，不熬夜。用眼不要过度，平时看电视、看书等，时间不可过长和过滥。眼睛疲劳时，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以缓解眼部疲劳。

一旦得了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重，如发现眼睛屈光不正，就要通过验光选戴合适的眼镜来矫正。