女性痛经时如何自我按摩缓解疼痛？
(0)核心提示：很多女性可能都有过痛经的经历，或者还在饱受痛经的折磨。那么，怎样治痛经呢?中医认为，引起女性痛经的原因有很多种，在治疗痛经方面，除了忌吃生冷食物、注意保暖外，还可采用中医穴位按摩的方法缓解痛经，可取得较好的疗效。
很多女性可能都有过痛经的经历，或者还在饱受痛经的折磨。那么，怎样治痛经呢?中医认为，引起女性痛经的原因有很多种，在治疗痛经方面，除了忌吃生冷食物、注意保暖外，还可采用中医穴位按摩的方法缓解痛经，可取得较好的疗效。下面教您怎样进行穴位按摩以缓解痛经的方法。
1.摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。
2.揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。
3.搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟。
4.点揉足三里，三阴交穴：按摩各1分钟。
除了进行穴位按摩治痛经外，还可做一些辅助运动。比如仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟;或采取调整呼吸法，练习腹式呼吸及逆式呼吸，以达到缓解痛经的目的。
责任编辑：露儿
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