市面上的钙类补充剂品种繁多，有时候顾客问起来，店员也未必能全部一一回答。今天，我们就来对钙补充剂作一个简单梳理。　　 

　　钙片六大家族　　

　　补钙保健品可概括为六大家族： 

　　碳酸钙 含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。

　　乳酸钙 是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。这类制剂有：乳酸钙，含钙13%；葡萄糖酸钙，含钙9%，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的。

　　磷酸氨钙 是日本常用的补钙品种，含钙23．3%，相对较高。但缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。

　　枸缘酸钙 含钙量为21．1%，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合老年人服用。

　　活性钙（主要成分为氢氧化钙） 是生物钙（贝壳类）高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，不适合婴幼儿、儿童、老年胃酸缺乏者。与食物同食可减少胃肠刺激。

　　有机钙 氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。　　

　　三招助客选钙片　　

　　分清了钙的分类，接下来就要学会给顾客挑选合适的产品。

　　首看钙含量。标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。

　　补钙量因人而异，一般补充到供给需要量的1/3~1/2。粗略计算，婴幼儿每天可补200~300毫克，学龄儿为300~400毫克，青少年为500~600毫克，成人为300~400毫克，孕妇和乳母为400~600毫克。

　　基于碳酸钙的含钙量最高，且对胃刺激性很小，所以美国药典及非处方药物手册中绝大多数推荐碳酸钙。

　　其次看钙源。氯化钙和氢氧化钙碱性强，水溶性也较差，对胃刺激性较强。市场上还有些从贝壳提取的钙制剂，富含这类无机钙，尤其是未经严格监测许可的钙制剂还可能有超标的砷、汞、镉等有害物质，需加以识别。

　　另外，还要注意溶解度与吸收率。钙以离子状态被吸收利用，前提是溶解度。如氯化钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等药用钙剂以及其他有机钙，易溶解吸收，但含钙量低。保健用钙多属无机钙，溶解度较差，但在胃酸作用下也易被溶解。

　　维生素D是肠钙吸收必需的帮手，因此钙剂添加适量的维生素D是一个合理的配方。此外，过多摄食脂肪、膳食纤维、富含草酸盐及植酸盐的蔬菜（如波菜、韭菜、苋菜等）也有碍肠钙吸收。

　　最后看剂型。一般来说，婴儿以口服液或冲剂为宜，儿童、成人可用片剂，老年人除片剂外，也可考虑溶液或冲剂等。