夏天喝水的时间安排作息表

夏天老年人有很多是气虚的，喜欢出汗，因此，养生建议老年朋友，尤其是高龄老人，体弱出汗多的，可以喝一点自制的生脉饮，方法很简单：用西洋参3克，麦冬5克，五味子3克，用开水一泡，温了以后就可以喝，对老年人非常好。

夏天天气炎热，血液黏稠度会增加。我们除了要多吃西瓜、喝绿豆汤、喝自己泡的绿茶（绿茶是减少血液黏稠最好的）外，还要会喝水。

杨立说，最少要喝够五杯水。第一杯，早上起床后，没有糖尿病的，喝一杯蜂蜜水，帮助排便排毒，缓解夜里因为身体水分蒸发导致的血液黏稠。

第二杯，中午睡午觉起来以后，小肠把很多营养吸收到血管里，血管里就像交通拥堵一样，这时喝一杯自泡绿茶，不仅可以清暑，还可以帮我们降血脂，降血稠。

第三杯，下班回家后，吃晚饭前，先喝一杯温水，可以清洗我们膀胱泌尿系统的毒，同时防止血稠。

第四杯，晚上睡觉前一个小时喝，防止夜里出现血稠。无论你工作有多忙，这四杯水在夏天是必须要保证喝的。

第五杯，早晨上班的时候，喝一杯枣茶，整个一天的血稠都可以解决了。