我们先来看看人际关系不良的人，有哪些心态：

人际关系不良的人主要有以下几种典型的心态：认为自己必须给人留下好印象，以赢得他们的尊敬和喜爱，不过又不知如何赢得他人的心意，越是想取悦他人，越会觉得得不偿失;认为别人都能洞察你的心事，并认为害羞和焦虑都是要不得的情绪，因此足不出户;害怕自己当众不丑，相信万一出丑，别人会拿你的事当做笑料;不会说不，也不会表达愤怒，当与别人发生矛盾，一味迁就和妥协，给人留下缺乏自信的印象;认为别人并不喜欢真实的你，一旦别人发现真实的你，就会觉得自己懦弱无能，一无是处;感到自己成了众矢之的，大家都对你议论纷纷……以上这些心态，相信很多人际关系不良的人都会有所感触。

那么，如果克服呢?一些著名的心理治疗师认为通过行为疗法可以解决这些问题。

自我暴露技术

即将自己的不安及焦虑，以及在人际交往中的不如意向别人和盘托出，这种技术是克服人际关系不良的一种有力的解毒剂。只要有足够的勇气暴露自我，坦然承认或公开表达出自己的不足，就会建立良好的人承关系。

幻想害怕技术

有人担心用自我暴露技术会损害自己的名誉，或被人嘲笑，以致更加被看不起。实际上，他们的这种看法是毫无道理的，但现实又很难使他们在短时间内改变。此时就可以采用这种技术。幻想害怕技术的主要任务是进行角色扮演，请一个朋友来扮演你，而你扮演嘲笑别人的人。请你的朋友自由作答，这样做的结果是，你会越来越发现你的朋友没有什么可嘲笑的，而你作为嘲笑者则显得很是无聊。这种技术能够使你逐步认识到，“自我暴露”有时并不会遭受别人的嘲笑。

羞辱攻击技术

这也是克服人际关系不良的一种行之有效的疗法。这种方法是让受人际困扰的人以一种大胆的方式直接面对忧虑，如在公众场合直接向大家暴露自己的弱点。这样做的好处是能够使你很清楚地看到，你的那些焦虑在旁人看来是多么微不足道，而你则把它看得那么严重。应该承认，人际关系不良，除去那些由于性格导致的清形以外，多是由双重不信任引起的，克服和摆脱的方法在于以实际行动改善你同他人的关系。在社交场合，人们必须学会正视自己的各种情感。刚开始运动以上谈到的那些方法时，可能会引起焦虑，甚至恐慌，但只要持之以恒，就能学会表达自己的情感，信心也会随之增长，最终会发现人际关系不良的弱点不是那么难以克服和逾越的。

 那么，怎么才能让更多的人喜欢你呢?

 如何使人喜欢你：

 1 对别人发生兴趣，你将到处受欢迎如果你时刻关心别人，对别人发生兴趣，在两个月的时间里所交的朋友，要比只想让别人关心你，对你发生兴趣的两年时间里所交的朋友还多!如果我们只是想使人注意，使人对我发生兴趣，我们永远不会有很多真诚的朋友。朋友，真正的朋友，不是那样交到的!

2 如何给人好的印象不管你拥有什么，你是谁，你在什么地方，或者你是做什么事的，只要你想快乐，你就能快乐!微笑!

 3 记住对方的姓名最简单，最明显而又是最重要的如何获得好感的方法，就是记住对方的姓名，使别人感到自己很重要。

4 善于倾听“静听”，是我们对任何人一种尊重和恭维的表示最爱挑剔的人，最激烈的批评者，往往会在一个怀有忍耐，同情的静听者面前软化下来!

5 谈论别人感兴趣的话题要使别人对你感兴趣，先要对别人感兴趣。问别人所喜欢回答的问题，鼓励他谈他自己和他的成就深入人们心底的最佳途径，就是对那人讲他知道的最多的事物!

6 永远使人感觉重要(必须真诚的这样做)人们天性的至深本性，是渴望为人所重视。你希望别人怎样对你，你就该怎样去对待别人。

 人际交往基本技巧：

1 千万不要批评人培养自信的方法，就是去做你怕做的事情，去获得一次成功经验的记录。批评是没有用的，它使人增加了一层防御，而且竭力地替自己辩护。批评也是危险的，它会伤害一个人的自尊和自重的感觉，并激起他的反抗。

 2 满足他人成为重要人物的欲望别怕攻击你的敌人，提防谄媚你的朋友!媚是明白的告诉别人，他想到的只是他自己的种种!

3 左右逢源的秘诀 世界上唯一能影响对方的方法就是谈论他所需要的，而且还告诉他如何才能得到它。一个人能设身于他人的境地，能了解他人的意念活动，他不必考虑到将来的前途如何!