行为脱水达4%才必要补充电解质

    中国医药联盟www.chinamsr.com6月3日讯　一行为就带上一瓶功效性饮料，已成为不少行为喜爱者的风俗。不过，美国“MSNBC”网站即日刊文指出，人们此刻过于迷信电解质饮料，如佳得乐和脉动，加强性饮料如红牛等的功能，很多时辰你也许并不必要它们。

 

    “行为饮料确实不能随意率性喝，在不必要补充的时辰补充，反而对身材造成危险。”北京体育科学研究所研究员周琴璐说，功效性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失踪后才必要补充，要是行为没有造成钠、钾等流失踪，就喝进大量功效性饮料，就会增进钠、钾的含量，也许会影响到水电解质的平衡。

 

    周琴璐暗示，行为补水很是有邃密柔美。行为强度、时间诟谇、天色情形等都有影响。“最大略的要领便是按照体重来武断。”因为脱水是行为后体重降落的主要缘故起因，是以人人可以按照“行为前体重减去行为后体重再除以行为前体重”的要领，来计较脱水占体重的比例。周琴璐评释说，当脱水量小于体重的1%时，你会觉获得轻度口渴，此时只必要补充平常水；当脱水量占体重的2%～3%，以50公斤的体重为例，行为后体重降落1～1.5公斤时，必要补充浓度低于0.9%的盐水；只有当脱水量大于体重的4%时，才必要补充行为饮料。此时行为耗损了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也跟着大量流失踪，补充行为性饮料可以辅佐规复人体性能。

 

    末了，周琴璐提示，补水必然要坚持少量多次，行为前、中、后均要补水的原则。（江大红）