揉耳朵说实话捏小球：8妙法教你随时赶走压力
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2010-06-01 00:00
来源：中国消息网
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核心提示：揉耳朵说实话捏小球：8妙法教你随时赶走压力
中国医药联盟www.chinamsr.com6月1日讯 要是常吃一种药，身材就也许有耐药性，抵抗压力也是云云。是以，在这个高压的社会，我们必要想步伐冲破老例，找到一条更大略的减压之路。美国《好风俗》网站即日就为我们举荐了几种减压法，下次压力涨满的时辰，就来试试它们吧。
揉揉耳朵。给耳朵做推拿，能够促进大脑内啡肽的分泌，只必要短短几分钟，就能让你认为很痛快。首先用拇指与食指轻轻压按耳垂，然后从下而上地挤压整个外耳廓，末了，用食指和中指来推拿耳后的皮相骨。
清算客厅。杂乱的居家环境也是不成忽视的压力源，进修一下简化的艺术，把那些你不必要可能不常用的对象，另有不须要的装饰品都收拾整理失，一个宽敞整齐的房间会给你的心田带来平定与惬意。
迟延清单。写一个待供职项的清单，然后不去完成它们，这便是你的“迟延清单”。再列出一些你真正巴望投入的工作，把它们也插手到“迟延清单”里。比拟之下，你会发明，拥有自己巴望去做的工作是多么夸姣。对付其实不喜欢的工作，且则放一放，也是一种减压法。
说出实话。把全数秘闻都潜匿到自己懦弱的心灵，会让你感想压力重重。为什么不通过一场百分百真诚的发言来开释那些压力呢？讲述人们你真正的所想所思，要大声地说出来，要大胆地说出来。之后，你就知道这样做内心有多痛快了。
淋点细雨。雨中的浪漫桥段也可以呈此刻你的糊口里。微微飘洒的雨滴，会激活你的感官体系，让你的心田从头充塞力气，变得更有活力。要是能在雨中跳舞，或唱唱自己喜欢的歌，下场会更好。
捏捏小球。随身带一个网球或小橡皮球，压力过大必要宣泄的时辰就偷偷地挤一挤、捏一捏，可以让你的神经废弛下来。
喝一壶茶。研究指出，持续6礼拜天天喝4次红茶的人，在求助工作后，比那些喝咖啡因饮品的人具有更低皮质醇水平。绿茶中的茶氨酸等物质，可改变脑电波勾当，使其从求助变为放松。
多看蓝绿。绿色和蓝色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或放置上。压力大的时辰，休止赤色，由于它会让情感越发低沉。（生命时报）
