多种姿势行走行为有助祛病延年摄生健身
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2010-05-28 00:00
来源：长沙晚报
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核心提示：多种姿势行走行为有助祛病延年摄生健身
中国医药联盟www.chinamsr.com5月28日讯 人人都知道，慢跑和散步是最常见的磨炼方法。着实，举办多种姿势行走
行为，对祛病延年、
摄生健身是大有裨益的。下面这几种行走方法，人人不妨事试上一试。
脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群求助度增强，有利于三阴经的疏浚。
脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调治平衡。如容许加强磨炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏浚三阳经。
内八字行走：一样寻常人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消弭委顿。
倒退行走：倒行时满身放松，膝要害环节不曲，两臂前后自由摆动。可刺激不常勾当的肌肉，促进血液轮回。此外倒行还可防治脑萎缩，对付防治腰腿痛很有所长。
两侧行走：渐渐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增进头部供血量，减轻心脏承担，可防治颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病。黎民 辑
