天天静养10分钟 调解气血轮回调补心肾
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2010-05-19 00:00
来源:中国中医药报
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核心提示:天天静养10分钟 调解气血轮回调补心肾
中国医药联盟www.chinamsr.com5月19日讯 快节奏的当代糊口,通俗让人身心倦怠,而静养的要领例可以让人快速放松神色。天天都应该抽点时间静养一下,会对身材很有长处。
中医上的静养,是指把悉数的意念抛空,气沉丹田,注意力齐集在自己的呼吸上。静养不必拘于时间和地点,感想累了就可以做。
对照正式的静养是睡觉前,坐在床上,贯串毗邻打坐姿态,两腿盘起,眼睛闭上,手自然地放到腿上可妙手掌闭合放于胸前。身材各个部分都放松下来,一点劲都不用,思惟完全放松,深呼吸数次。对付白叟可能腰腿不轻易盘起的人,可以坐在床边可能高度恰当的凳子上,腿放平,不要悬空,两手放在腿长举办静养。
此外,晨练时或晚饭后,选择湖边、树下可能草地上,贯串毗邻一个较为坚贞的站姿,闭上眼睛放松满身。
天天静养10分钟摆布,可以使神经求助度放松,有利于调解气血轮回,调补心肾。耐久静养对心脑血管疾病、脂肪肝、失踪眠等,都有必然的改进浸染。(刘永晓)