每次健身不宜超90分钟 时间太长倒霉于规复
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2010-05-13 00:00
来源：中国消息网
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核心提示：每次健身不宜超90分钟 时间太长倒霉于规复
中国医药联盟www.chinamsr.com5月13日讯
行为时间短了怕量不够，时间长了又怕费力。到底行为多久最健身呢？专家指出，每次行为时间不宜赶过90分钟，否则倒霉身材规复。
北京体育大学行为生归天学教研室主任曹建民博士指出，对付一样寻常茸鞴糯说公道的行为频率对付行为的下场和坚持很紧张，行为时间要是赶过90分钟倒霉于身材的规复，会引起太过委顿，倒霉于行为后委顿的消弭和身材性能的规复。是以，每次行为在 60到90分钟为宜，而且要是每周练习四五次，最好练两三天歇息一天，有利于身材性能的规复。
从行为的强度来看，最佳的行为方法是中等强度力气操练和小强度相联络。如在力气磨炼结束后，举办20到30分钟的快速跑和慢速跑相联络的变速跑，或授与增减阻力和变速骑健身车操练等。较大强度的力气操练虽然对付增强肌肉、形成精采的形体有必然所长，但力气操练也不宜过大，否则下场也不好。（京华时报杨凤立）
