夏季减肥秘籍：变化食品结构 多吃也能减肥

    中国医药联盟www.chinamsr.com5月12日讯　

 

    减肥不必然要少吃，看看下面是怎样理会多吃也能减肥的吧！

 

    传统的观点以为，要减肥就必需节食。然而，美国的一位名叫迪安•奥尼什的医生对此提出挑衅，他传布鼓舞宣传自己找到了一种多吃减肥的灵丹灵药。他在刚出版的一本《多吃减肥》的书中指出，当变化了食品结构而大量吃蔬菜时，进食几何就无关紧急了。

 

    奥尼什以为，应吃大量纤维厚实的蔬菜和生果，直到有饱和认为，这样有利于肠道的蠕动。他向人们举荐的食谱是：

 

    早餐：谷物食物、脱脂酸牛奶、新鲜生果、新桔汁和一杯热饮。

 

    午餐：烤土豆、充沛的蔬菜，用柠檬、龙蒿和其他新鲜生果调节的色拉。

 

    晚餐：西红柿酱加茄泥拌面条、扁豆汤、绿色色拉、全麦面包和葡萄酒泡梨。

 

    奥尼什说肉类食物很轻易转化成脂肪在人体内储存起来，而蔬菜和生果中的蛋白质或碳水化合物却不易转化成脂肪。出格是不含糖份的绿色蔬菜对减肥更为有效，由于这样会使人体耗损的热量高于一个人私家吃进的其他蔬菜或生果所含的热量。

 

    奥尼什提纲契领地指出，当进食量淘汰时，人体新陈代谢的速率就会低落；而新陈代谢的速率降落，就会使人孕育产生委顿、举措迟钝、情感消沉和求助不安，还会造成某种程度的营养不良。办理的要领便是变化所吃食品的种类，多吃蔬菜和生果。这样，进食时摄入的数量和过去相当，虽然摄入的热量淘汰了，但新陈代谢的速率不会降落，从而使人贯串毗邻身心健康和精力富裕。 以是减肥中的妇女，不必然要节食，只要多吃蔬果就可以了。