我国多地闪电入夏 饮食邃密柔美“有节”和“有洁”

    中国医药联盟www.chinamsr.com5月11日讯　立夏往后，陡升的温度将北方蒲月瞬间带入了酷热夏季，行人们火烧眉毛地换上轻衣薄衫，丰裕享受夏日阳光。不过，跟着夏天的来临辑睦温的攀升，一些疾病也进入了高发期，一般保健法子当有所侧重。此刻就让我们来看看，哪些方面是必要注意的。

 

    夏季是阳气盛壮于外的季节，其气候特点是夏至之前以酷热为主，夏至之后在天色酷热的同时，雨水增多，则以湿热为主。人体在夏季也会随从追随气候孕育产生响应的厘革，如面色红润、出汗增多等；而一些疾病如要害环节痛楚悲伤、痛经等也会响应减轻，这些都与夏季的气候特点有关。就现阶段来说，虽然已经立夏，气温升高，但终究属于初夏时节，轻易乍寒乍热，迟早温差也较大，是以不提议过早减衣，最亏得外出时备件外套，气温低落时实时添衣保暖；同时也不要饕餮冷饮，以免引起胃肠疾病。此外，糊口起居亦应适应季节厘革，可恰当晚睡夙起，贯串毗邻丰满的精神状况。

 

 

 

    夏天人人在饮食方面最常犯的“短处”便是贪凉和饮食不洁。天儿一热，人就想吃凉的，冰棍儿冷饮，凉沧鞴配面吞下去实在降温又利落索性畅快。殊不知，过于严寒的饮食对付胃肠是很大的刺激，极易影响其功效，有也许导致急性胃肠炎、腹泻等疾病的产生。

 

    夏日另一道风光泽便是坐在晚风中，一手冰镇啤酒，一手烧烤小食，吃个不亦乐乎。且不说啤酒加烧烤的组合增进致癌危害；夏每天色酷热、湿度大，病菌轻易滋长滋生造成食品的腐臭变质，单单饮食卫生就让人安心不下。不新鲜的蔬菜肉食，冰箱里拿出来的隔夜剩菜，再加上携带病菌的苍蝇、甲由之类的害虫勾当频繁，常常使人“中招”，产生呕吐、腹泻等细菌性食品中毒、肠炎、痢疾，以及甲肝、戊肝等疾病。对此，河北省中医院消化二科王彦刚主任医师指出，夏天饮食必需注意控制和卫生，以休止疾病产生：

 

    不贪凉：冰爽的刺激只能带来暂且的快感，而给身材，尤其是胃肠遗留的后患是无限的。除了导致胃肠不适，过于寒凉的饮食还会低落身材的免疫力，给感冒等其他疾病造成可乘之机。

 

    把好进口关：饮食卫生是胃肠健康的关键。首先，饭前便后勤洗手，生吃的果蔬也要洗濯干净；其次，从冰箱里拿出来的食品不要马上食用，剩饭菜应彻底加热杀菌后再吃，固然，吃新鲜的食品是最好的。

 

    不要急着止泻：“闹肚子”腹泻的时辰很多人会连忙买药物止泻，对此，王主任提示，着实，要是腹泻病症并不重要，一样寻常不倡导当即服用止泻药，而应有个渗出的历程，促使体内的细菌毒素排击体外；如需应用抗生素，在使用前应先咨询或就教医师。若腹泻次数频繁、继承时间过长，则必需到医院就诊。对付较为重要的肠道熏染，患者不只要实时用药，还必需保证足疗程，以免病情重复转为慢性腹泻。

 

    食品平淡多“辛”：石家庄市妇幼保健院中医科芦剑峰医师提出，按照中医理论，人体的五脏与四序存在着一种通应相关，对付夏季尤其是初夏的饮食，倡导“减苦增辛”，由于辛主发散、苦主沉降，苦味倒霉于阳气的发散，而辛味主升散，与夏季阳气发散的状况相相符。常见的辛味食品有：大葱、生姜、薄荷、大蒜、竹笋、芽菜、韭菜、喷香椿、荠菜等。此外，夏季饮食应以平淡易消化为主，多吃蔬菜、谷物类食品，可以多食用粥类食品，休止过度的寒凉与温热对身材造成危险。

 

 

 

    相对付严寒天色，八玄月份的闷热高温也是诱使心脑血管疾病爆发的紧张身分。河北医科大学第三医院神经内科任士卿主任提示，虽然初夏时节还未至脑血管疾病的高发期，但针对气温升高的特点，原来就患有意脑血管疾病的病人，尤其是老年人，必然要注意多喝水，以免产生脱水的伤害，诱发疾病；在气温厘革较大的时辰更要节制好血压，休止过大的颠簸。任主任同时指出，心脑血管疾病属于慢性疾病，其病形成非一朝一夕之事，其治也不是一朝一夕之功，纵然不是疾病的高发期，也必需坚持继承不终了的疾病节制与保健，才会到达较好的防治下场。一方面要节制好发病的伤害身分，如肥胖、高盐高脂饮食，烟酒无度等等均需避之唯恐不及；另一方面要坚持服药，节制好血压、血糖，纵然病情安稳，也不要自作主张停药，而应咨询医生调解得当的用药方案。

 

    要是觉获得胸闷、气短，心慌不适，心率加快，赶过90次/分；或呈现强烈的头痛、头晕时，需当即就医追求治疗。

 

 

 

    夏季皮肤照顾护士的关键词是防晒。防晒不只仅是为了美容，更是为了维持皮肤健康。石家庄市第一医院皮肤科曹海育主任对此指出，夏季太阳光较为凶猛，要是不做任何防护法子，让皮肤蒙受曝晒，接管过多的紫外线照射，不只也许孕育产生皱纹、色斑，也很轻易导致日光性皮炎等皮肤疾病，乃至增进皮肤癌的发病几率。

 

    是以，夏季护肤的首要义务是做好防晒工作，可按照自己的皮肤特点选择一款得当的防晒产品；外出时只管即便避开日照凶猛的午时、下昼等时间段；出门时可以撑上遮阳伞，戴上宽边的遮阳帽和太阳镜，全方位掩护皮肤健康。（本报记者 梁蕾）